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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年9月25日(月)
体重56.0kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2017年9月24日(日)
体重56.3kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 1,050 kcal
摂取カロリー 2,893 kcal
消費カロリー 1,843 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2017年9月23日(土)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

運動会

09:41

自分が小学生だったときはどうだったか覚えていないのだけれど、少なくとも昼は子どもたちだけで教室で弁当を食べる、というスタイルではなかったように思う。
教室で食べるんなら給食でいいじゃん。土曜日だから駄目なのか。

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2017年9月22日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー 864 kcal
摂取カロリー 2,687 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2017年9月21日(木)
体重56.2kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 731 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.3kg +1.6%
現在55.9kg 33.3%
あと2.4kg あと4.3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年12月  
                 
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