このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年7月21日(金)
体重54.3kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 1,156 kcal
摂取カロリー 2,934 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×
今日から夏休み

夏休み期間、次女は学童保育に通わせるので、弁当をつくります。
ご飯+おにぎり丸(餃子)、玉子焼き、刻みオクラ、人参しりしり、カップグラタン、缶詰パイナップル。
ワンパターンです。

調子に乗って、ひとり外ランチ。オムライスに生麩をのせて揚げ湯葉を散らしてある。和っぽくしてあるけれど、合うかどうかは、びみょー。MOLLette サービスランチ\1188。
更に調子に乗って、カフェでスイーツを食べる。アイスがのってるのにスプーンがついてない! UCC CAFE MERADO 小倉ワッフル+コーヒー\982。

コメント(0)

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重54.2kg   体脂肪率31.4%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重54.3kg   体脂肪率31.6%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.4%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年7月17日(月)
体重54.8kg   体脂肪率31.8%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.2kg +0.7%
現在54.4kg 32.4%
あと0.9kg あと3.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
         3
5 10 11
16
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!