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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年7月28日(金)
体重56.8kg   体脂肪率29.6%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年7月27日(木)
収支カロリー 1,124 kcal
摂取カロリー 2,920 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

南阿蘇

19:50
南阿蘇
南阿蘇

高森水のトンネル、南阿蘇鉄道トロッコ列車
トンネルは涼しかったしトロッコ列車のDJ車掌おじさんは面白かったし、この3日間でいちばん楽しかったかも
朝食;休暇村南阿蘇内レストラン
昼食;道の駅 あそ望の郷くぎの
夕食:スーパーのパック寿司

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2017年7月26日(水)
収支カロリー 2,182 kcal
摂取カロリー 3,930 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

阿蘇

17:00
阿蘇

天気はあまり良くなかった
朝食;ユウベルホテル内レストラン『ナチュレ』
昼食;『山もみじ』
夕食;休暇村南阿蘇内レストラン

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2017年7月25日(火)
体重53.7kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 2,818 kcal
摂取カロリー 4,566 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

熊本城

17:10
熊本城
熊本城

まだまだ修復真っ最中。
昼食;城下市街地のラーメン屋『よしもと』
夕食;ユウベルホテル内レストラン『菊泉』

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2017年7月24日(月)
体重54.7kg   体脂肪率31.2%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入
暑くてマイッタ(-o-;)

土日は夫に食事をつくってもらうのだけど、台所の使い方に不満がある。モノの仕舞い方が雑だったり、片付けが不十分だったり。
何故、箸置きにはこだわるのに、コースターを使わない? そして、結露の水溜まりの上にテレビのリモコンを置いちゃう?
朝起きて、PCのディスプレイがコウコウと点いているのにガッカリした。
おにぎり丸、茹で卵、チンゲン菜お浸し、グラタン、人参しりしり。ちと足りなかったので、ソーセージを茹でた。デザートはパイナップル。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.6kg -0.2%
現在55.2kg 31.5%
あと1.7kg あと2.5%
目標53.5kg 29.0%

 

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