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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年5月2日(火)
体重53.7kg   体脂肪率31.3%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年5月1日(月)
体重53.7kg   体脂肪率30.8%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年4月30日(日)
体重54.5kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 473 kcal
摂取カロリー 2,221 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

コンサートの後に寄った。生クリームが食べたかった(舐めたかった?)ので。
ウィンナコーヒー340円。やっぱり喫煙席の近くしか空いていなくて、臭かった。
う〜ん、でも、飲食店全面禁煙ってのは、すべきではないと思うんだよね。昔吸ってたからってのもあるんだけど、ちょっとまあ、あまりに煙草(&喫煙者)を苛めすぎてるカンジがするから。

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2017年4月29日(土)
体重53.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 1,067 kcal
摂取カロリー 2,810 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2017年4月28日(金)
体重53.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 1,006 kcal
摂取カロリー 2,787 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

次女の習い事の間、駅前をウロウロして喫茶店巡りをするというのはどうだろう。
手始めに、駅ビルに入っているパン屋併設カフェに入ってみた。
禁煙席に座ったけれど、喫煙席近くは臭かった。
再来週もやるかどうかは分からないけれど、コーヒー300円、タルト280円。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.8kg +0.3%
現在55.4kg 32.0%
あと1.9kg あと3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
      5
19
28 29 30 31

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