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日記

2017年5月16日(火)
体重53.4kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 399 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2017年5月15日(月)
体重54.0kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

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2017年5月14日(日)
体重54.5kg   体脂肪率31.3%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年5月12日(金)
体重54.7kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー 1,574 kcal
摂取カロリー 3,314 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

随分前に、友人がLINEにシロノワールの写真をUPしてて、他の子が「美味しそう」「私も好き」みたいなコメントを書き込んでいたんだけど、私だけそのシロノワールが何物か知らなかった。
金払って旨いかどうかもわからないコーヒー飲んで余計なカロリー摂取なんて馬鹿らしいと思ったけれど、それはあまりおおっぴらに言えない。
今カフェに入っているのも、時間があいたから、優雅な主婦ごっこしてみたくなっただけだし。
で。シロノワール。
そーか。こーゆーモノか〜。
カロリー・オン・カロリー。
写真を撮ろうとして、上着の袖にアイスがべったりついてしまってガッカリ。美味しいといえば美味しいけれど、これで「ミニ・シロノワール」なんだよな。普通のはどんだけでかいんだ。
コメダ珈琲店 コーヒー400円ミニシロノワール400円

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2017年5月11日(木)
体重54.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 358 kcal
摂取カロリー 2,131 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.2kg +1%
現在54.8kg 32.7%
あと1.3kg あと3.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
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