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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年8月5日(土)
体重54.6kg   体脂肪率31.8%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年8月4日(金)
体重54.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 642 kcal
摂取カロリー 2,450 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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今日は休みだけれど

美術館に行きたくて、小学生には学童保育に行ってもらった。
我ながら、こんなにモノがわかっていなくて、よく県ふたつ跨いだ土地にひとりで電車で行こうと思うよな。
キョロキョロおどおど、まるでお上りさん。

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2017年8月3日(木)
体重54.6kg   体脂肪率30.8%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入
ひよっこ

ドラマが佳境でして。
観終わるとすぐにtwitterを立ち上げて、皆の感想を読むのが楽しい。今日はいつになく、RTやいいねが多めについて、嬉しくてつい何度も自分の投稿を読み返してしまう。
SNSでいいね欲しさにいろいろ馬鹿げた投稿しちゃうひとたちの気持ちはわかる、でもそれはホボ無意味だということも、知ってるからね。自戒自戒。

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2017年8月2日(水)
体重54.4kg   体脂肪率32.2%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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暑くて暑くて

子どもたちが夏休みで、唯一良いことは、蒸し風呂化した自宅に入らなくて済むこと。今日は中学生が部活で出かけたけど昼前に帰宅したから、帰ったときには窓が開いていた。

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2017年8月1日(火)
体重55.0kg   体脂肪率31.8%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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何もしなかった〜

今日は掃除機かけようと思っていたのにな。
結局ネットとテレビでぼんやり過ごしてしまった。
学童保育では今週いっぱいプールがあるので、休みでも行かせる。
中学生とふたりで昼食、仕方なく野菜炒めをつくる。流し素麺マシンも出してやる。面倒臭い。たのしいけど。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +0.2%
現在54.7kg 31.9%
あと1.2kg あと2.9%
目標53.5kg 29.0%

 

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