このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年6月16日(金)
体重54.4kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 1,184 kcal
摂取カロリー 2,937 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2017年6月15日(木)
体重54.2kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー 1,247 kcal
摂取カロリー 3,038 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2017年6月14日(水)
体重54.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 1,954 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2017年6月13日(火)
体重53.3kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 764 kcal
摂取カロリー 2,557 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2017年6月12日(月)
体重53.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

仕事帰りにスタバでランチしてから、ギャラリーに立ち寄り知り合いの絵画展を見る
なんだか都会的でオサレだわ
でも服はださい(笑)
“ズボン”としか言い様がない黒の綿パンツ、男もののアロハシャツ、パイル地の型が崩れた帽子
見た目より着心地重視の50前


ベーコンとほうれん草のキッシュ380円、コーヒー320円
キッシュめっちゃ美味しかったけど、あれだけで700円か〜
高いな〜

コメント(0)

コメント(0)

  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.2kg +1%
現在54.8kg 32.7%
あと1.3kg あと3.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
      5
19
25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!