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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年2月8日(木)
体重54.9kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 885 kcal
摂取カロリー 2,785 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

ココア

04:39

食事記録に「ココア」って書こうと思って“kokoa”ってタイプしたら、最初に「心愛」って出たよ!
最近ってそうなの〜? 知り合いにもいないし、今まで「心愛」の入った文はこのPCで打ったことはないよ!
ここあちゃん…
やっぱ人名としては、違和感だわ。

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2018年2月7日(水)
体重54.8kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 650 kcal
摂取カロリー 2,393 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年2月6日(火)
体重55.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,796 kcal
消費カロリー 1,966 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年2月5日(月)
体重55.8kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 1,906 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2018年2月4日(日)
体重55.4kg   体脂肪率32.1%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +0.3%
現在54.7kg 32.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2019年1月  
     
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