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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年6月7日(木)
体重54.7kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -593 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2018年6月6日(水)
体重54.7kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 1,798 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2018年6月5日(火)
体重55.8kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2018年6月4日(月)
体重56.5kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -227 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

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2018年6月3日(日)
体重56.4kg   体脂肪率31.5%
消費カロリー 1,762 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.7kg +1.2%
現在56.3kg 32.9%
あと2.8kg あと3.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年12月  
                 
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