このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年12月5日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2017年12月4日(月)
体重56.6kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,603 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2017年12月3日(日)
体重56.5kg   体脂肪率32.9%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年12月2日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 263 kcal
摂取カロリー 2,234 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2017年12月1日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.1%
消費カロリー 1,898 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.8kg +0.7%
現在55.4kg 32.4%
あと1.9kg あと3.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
      5
19
26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!