このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年4月29日(日)
体重55.2kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 1,370 kcal
摂取カロリー 3,151 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年4月28日(土)
体重54.9kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 1,178 kcal
摂取カロリー 2,998 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年4月27日(金)
体重55.3kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 629 kcal
摂取カロリー 2,355 kcal
消費カロリー 1,726 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年4月26日(木)
体重54.7kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 843 kcal
摂取カロリー 2,661 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年4月25日(水)
体重55.0kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 443 kcal
摂取カロリー 2,172 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.5kg +0.6%
現在55.1kg 32.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!