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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年9月27日(木)
体重54.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

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2018年9月26日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 1,945 kcal
消費カロリー 1,727 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2018年9月25日(火)
体重55.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 183 kcal
摂取カロリー 2,039 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

コメント(0)

2018年9月24日(月)
体重55.3kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 454 kcal
摂取カロリー 2,241 kcal
消費カロリー 1,787 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

誕生日

23:00

今年も、SNSで誰からも誕生日祝いのメッセージを貰えなかった。(>_<)
昨年は自分から言ったけれど、その前も忘れ去られていて…仕方ないし、自分だって友だちの誕生日忘れちゃってるんだけれど、やっぱり寂しいなぁ。
それよりも何よりも、これだけ人間が出来ていないのに、あと10年もしないうちに還暦なんて酷すぎる。ヤだな、10年後も同じこと言っていたら。
夫は覚えてくれたから、まあいいか。
Happy Birthday 私。

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2018年9月21日(金)
体重54.7kg   体脂肪率32.4%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.6kg -0.7%
現在54.0kg 31.0%
あと0.5kg あと2%
目標53.5kg 29.0%

 

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