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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年2月11日(日)
体重55.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 872 kcal
摂取カロリー 2,605 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2018年2月10日(土)
体重56.2kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 876 kcal
摂取カロリー 2,749 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

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2018年2月9日(金)
体重55.6kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 1,215 kcal
摂取カロリー 2,965 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2018年2月8日(木)
体重54.9kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 885 kcal
摂取カロリー 2,785 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

ココア

04:39

食事記録に「ココア」って書こうと思って“kokoa”ってタイプしたら、最初に「心愛」って出たよ!
最近ってそうなの〜? 知り合いにもいないし、今まで「心愛」の入った文はこのPCで打ったことはないよ!
ここあちゃん…
やっぱ人名としては、違和感だわ。

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2018年2月7日(水)
体重54.8kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 650 kcal
摂取カロリー 2,393 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.6kg +1.1%
現在55.2kg 32.8%
あと1.7kg あと3.8%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
      5
19
29 30 31

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