このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年5月26日(土)
体重55.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 201 kcal
摂取カロリー 2,076 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年5月25日(金)
体重55.4kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 630 kcal
摂取カロリー 2,446 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

娘の習い事の教室が、オシャレなファッションビルの一角に移転した。テナントにはTSUTAYAも入っていて、前回は店内を物色するだけで、講座時間が終わってしまった。
いつも、習い事の待ち時間は、カフェに行って本を読む。今回はそうしようと、図書館で借りた本を持ってきた。
TSUTAYA店内に設けられているカフェ。店内の未購入の本を持ち込むことも出来るらしい。こういうシステムのカフェの存在は知っていたが、入るのは初めてだ。
席に着いて自分の鞄から本を出し、コーヒーを啜りつつ読み始めて気付いた。
この本、自分の鞄にしまったら、怪しまれやしないか……?
もう講座が終わる時間。席を立たねば。
携帯でこの文章を打っている間中、背表紙の図書館のシール部分を上にしてテーブルに置いている。そろそろ大丈夫かな。

コメント(0)

コメント(0)

2018年5月24日(木)
体重54.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 214 kcal
摂取カロリー 2,066 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年5月23日(水)
体重54.9kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 77 kcal
摂取カロリー 1,878 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重54.7kg   体脂肪率32.1%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.9kg +1.2%
現在55.5kg 32.9%
あと2kg あと3.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年9月  
                 
2 6 8
15
18 20 22
23 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!