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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2019年10月18日(金)
体重56.1kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 464 kcal
摂取カロリー 2,306 kcal
消費カロリー 1,842 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

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野菜 たっぷりor青汁

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肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

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甘い飲み物 1〜2杯まで

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菓子 ゼロかほんの一口

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酒 ゼロか1本

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揚げ物、カップめんは食べない

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.8kg +0.3%
現在56.4kg 32.0%
あと2.9kg あと3%
目標53.5kg 29.0%

 

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