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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2019年10月16日(水)
体重55.9kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 520 kcal
摂取カロリー 2,388 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1kg +1.9%
現在55.6kg 33.6%
あと2.1kg あと4.6%
目標53.5kg 29.0%

 

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