このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2018年9月24日(月)
体重55.3kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 454 kcal
摂取カロリー 2,241 kcal
消費カロリー 1,787 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

誕生日

23:00

今年も、SNSで誰からも誕生日祝いのメッセージを貰えなかった。(>_<)
昨年は自分から言ったけれど、その前も忘れ去られていて…仕方ないし、自分だって友だちの誕生日忘れちゃってるんだけれど、やっぱり寂しいなぁ。
それよりも何よりも、これだけ人間が出来ていないのに、あと10年もしないうちに還暦なんて酷すぎる。ヤだな、10年後も同じこと言っていたら。
夫は覚えてくれたから、まあいいか。
Happy Birthday 私。

コメント(0)

コメント(0)

2018年9月21日(金)
体重54.7kg   体脂肪率32.4%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2018年9月19日(水)
体重54.9kg   体脂肪率32.3%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2018年9月17日(月)
体重54.8kg   体脂肪率32.0%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2018年9月16日(日)
体重54.6kg   体脂肪率32.2%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.4kg +0.5%
現在56.0kg 32.2%
あと2.5kg あと3.2%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!