ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 7% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 6% | |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 58% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 8% |  |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 27% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 40% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 9% | |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 32% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 24% | |
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2021年4月20日（火）
収支カロリー -1,162 kcal
摂取カロリー 596 kcal
消費カロリー 1,758 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
2021年4月19日（月）
収支カロリー -1,300 kcal
摂取カロリー 458 kcal
消費カロリー 1,758 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
2021年4月18日（日）
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
2021年4月17日（土）
収支カロリー 643 kcal
摂取カロリー 2,574 kcal
消費カロリー 1,931 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
2021年4月16日（金）
消費カロリー 1,798 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
日記一覧
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50代前半 女性 身長：157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう！
2014年6月16日スタート
| 開始時 | 54.6kg | 31.7％ |
 | +3.2kg | +1.6％ |
| 現在 | 57.8kg | 33.3％ |
| あと4.3kg | あと4.3％ |
| 目標 | 53.5kg | 29.0％ |
