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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ごはん、パンなど 炭水化物 控え目実行率11%11%
2.水or 茶を1日1.5L&サプリメント実行率9%9%
3.野菜 たっぷりor青汁実行率71%71%
4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個実行率15%15%
5.豆、きのこ、海藻 いずれか2種類実行率38%38%
6.甘い飲み物 1〜2杯まで実行率57%57%
7.菓子 ゼロかほんの一口実行率17%17%
8.酒 ゼロか1本実行率45%45%
9.揚げ物、カップめんは食べない実行率40%40%
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日記

2018年5月27日(日)
体重55.4kg   体脂肪率32.0%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2018年5月26日(土)
体重55.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 201 kcal
摂取カロリー 2,076 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年5月25日(金)
体重55.4kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 630 kcal
摂取カロリー 2,446 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

娘の習い事の教室が、オシャレなファッションビルの一角に移転した。テナントにはTSUTAYAも入っていて、前回は店内を物色するだけで、講座時間が終わってしまった。
いつも、習い事の待ち時間は、カフェに行って本を読む。今回はそうしようと、図書館で借りた本を持ってきた。
TSUTAYA店内に設けられているカフェ。店内の未購入の本を持ち込むことも出来るらしい。こういうシステムのカフェの存在は知っていたが、入るのは初めてだ。
席に着いて自分の鞄から本を出し、コーヒーを啜りつつ読み始めて気付いた。
この本、自分の鞄にしまったら、怪しまれやしないか……?
もう講座が終わる時間。席を立たねば。
携帯でこの文章を打っている間中、背表紙の図書館のシール部分を上にしてテーブルに置いている。そろそろ大丈夫かな。

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2018年5月24日(木)
体重54.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 214 kcal
摂取カロリー 2,066 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

コメント(0)

2018年5月23日(水)
体重54.9kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 77 kcal
摂取カロリー 1,878 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.8kg +0.3%
現在55.4kg 32.0%
あと1.9kg あと3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
      5
19
28 29 30 31

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