このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ごはん、パンなど 炭水化物 控え目実行率13%13%
2.水or 茶を1日1.5L&サプリメント実行率10%10%
3.野菜 たっぷりor青汁実行率73%73%
4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個実行率16%16%
5.豆、きのこ、海藻 いずれか2種類実行率40%40%
6.甘い飲み物 1〜2杯まで実行率55%55%
7.菓子 ゼロかほんの一口実行率20%20%
8.酒 ゼロか1本実行率47%47%
9.揚げ物、カップめんは食べない実行率45%45%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年11月21日(火)
体重55.9kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -565 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年11月20日(月)
体重56.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,367 kcal
摂取カロリー 348 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年11月18日(土)
体重55.5kg   体脂肪率32.6%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年11月17日(金)
体重55.2kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,709 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2017年11月16日(木)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.3kg +0.9%
現在55.9kg 32.6%
あと2.4kg あと3.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年11月  
        
12
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!