ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 8% |  |
 | |||
| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 7% |  |
| |||
| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 63% |  |
| |||
| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 10% |  |
| |||
| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 33% |  |
| |||
| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 46% |  |
| |||
| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 12% | |
| |||
| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 36% |  |
| |||
| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 30% | |
| |||
2020年2月29日（土）
体重56.8kg 体脂肪率32.8％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.8kg 32.8％
05:04
2020年2月28日（金）
収支カロリー -771 kcal
摂取カロリー 977 kcal
消費カロリー 1,748 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
2020年2月27日（木）
体重57.4kg 体脂肪率33.2％ 消費カロリー 1,786 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.4kg 33.2％
05:44 2020年2月26日（水）
体重57.1kg 体脂肪率32.3％ 収支カロリー -134 kcal
摂取カロリー 1,781 kcal
消費カロリー 1,915 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.1kg 32.3％
05:04 2020年2月25日（火）
体重57.2kg 体脂肪率32.7％ 収支カロリー 478 kcal
摂取カロリー 2,383 kcal
消費カロリー 1,905 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.2kg 32.7％
04:38 日記一覧
1 
日記画像一覧
