ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 12% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 9% |  |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 72% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 16% |  |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 39% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 54% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 20% |  |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 48% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 45% |  |
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2017年7月22日（土）
体重54.9kg 体脂肪率31.6％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
54.9kg 31.6％
04:48
2017年7月21日（金）
体重54.3kg 体脂肪率31.8％ 収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 1,624 kcal
消費カロリー 1,778 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
今日から夏休み
09:21
夏休み期間、次女は学童保育に通わせるので、弁当をつくります。
ご飯＋おにぎり丸(餃子)、玉子焼き、刻みオクラ、人参しりしり、カップグラタン、缶詰パイナップル。
ワンパターンです。
54.3kg 31.8％
04:32
2017年7月20日（木）
体重54.2kg 体脂肪率31.4％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
54.2kg 31.4％
03:59 2017年7月19日（水）
体重54.3kg 体脂肪率31.6％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
54.3kg 31.6％
06:07 2017年7月18日（火）
体重54.5kg 体脂肪率31.4％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
54.5kg 31.4％
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