ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 11% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 8% |  |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 71% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 14% |  |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 38% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 57% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 17% | |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 45% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 40% |  |
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2018年10月17日（水）
体重55.8kg 体脂肪率32.2％ 消費カロリー 1,748 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.8kg 32.2％
06:24
2018年10月16日（火）
体重55.7kg 体脂肪率31.7％ 収支カロリー -774 kcal
摂取カロリー 933 kcal
消費カロリー 1,707 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.7kg 31.7％
05:07
2018年10月15日（月）
体重56.3kg 体脂肪率31.7％ 収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 872 kcal
消費カロリー 1,722 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.3kg 31.7％
05:22 2018年10月14日（日）
体重55.6kg 体脂肪率33.1％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.6kg 33.1％
04:34 2018年10月13日（土）
体重55.8kg 体脂肪率32.2％ 収支カロリー -1,109 kcal
摂取カロリー 601 kcal
消費カロリー 1,710 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.8kg 32.2％
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