ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 11% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 10% | |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 72% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 16% |  |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 38% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 54% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 20% |  |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 47% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 45% | |
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2017年9月22日（金）
体重56.0kg 体脂肪率31.7％ 収支カロリー -1,275 kcal
摂取カロリー 531 kcal
消費カロリー 1,806 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.0kg 31.7％
04:48
2017年9月21日（木）
体重56.2kg 体脂肪率32.2％ 収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 731 kcal
消費カロリー 1,811 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.2kg 32.2％
04:10
2017年9月20日（水）
体重56.0kg 体脂肪率32.5％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.0kg 32.5％
04:13 2017年9月19日（火）
体重56.0kg 体脂肪率32.4％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.0kg 32.4％
04:08 2017年9月17日（日）
体重55.4kg 体脂肪率32.3％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.4kg 32.3％
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