ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 7% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 7% | |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 58% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 8% |  |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 28% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 40% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 9% | |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 33% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 25% |  |
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2021年1月25日（月）
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,860 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
2021年1月24日（日）
体重56.9kg 体脂肪率33.8％ 収支カロリー -1,173 kcal
摂取カロリー 696 kcal
消費カロリー 1,869 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.9kg 33.8％
10:18
2021年1月23日（土）
体重56.8kg 体脂肪率33.4％ 収支カロリー 1,195 kcal
摂取カロリー 3,044 kcal
消費カロリー 1,849 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.8kg 33.4％
17:02 2021年1月22日（金）
体重56.4kg 体脂肪率33.4％ 収支カロリー 319 kcal
摂取カロリー 2,223 kcal
消費カロリー 1,904 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.4kg 33.4％
06:49 2021年1月21日（木）
体重56.4kg 体脂肪率33.8％ 収支カロリー 297 kcal
摂取カロリー 2,223 kcal
消費カロリー 1,926 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.4kg 33.8％
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