ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 8% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 6% |  |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 59% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 9% | |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 30% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 42% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 10% |  |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 34% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 27% |  |
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2020年7月16日（木）
体重58.0kg 体脂肪率33.0％ 収支カロリー -1,086 kcal
摂取カロリー 715 kcal
消費カロリー 1,801 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
58.0kg 33.0％
06:15
2020年7月15日（水）
体重57.9kg 体脂肪率33.3％ 収支カロリー 644 kcal
摂取カロリー 2,525 kcal
消費カロリー 1,881 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 |  | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.9kg 33.3％
06:13
2020年7月14日（火）
体重57.9kg 体脂肪率33.3％ 収支カロリー 301 kcal
摂取カロリー 2,189 kcal
消費カロリー 1,888 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.9kg 33.3％
05:00 2020年7月13日（月）
体重57.9kg 体脂肪率33.8％ 収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 2,092 kcal
消費カロリー 2,309 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.9kg 33.8％
05:02 2020年7月12日（日）
体重57.9kg 体脂肪率33.7％ 収支カロリー 434 kcal
摂取カロリー 2,260 kcal
消費カロリー 1,826 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
57.9kg 33.7％
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