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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ごはん、パンなど 炭水化物 控え目実行率12%12%
2.水or 茶を1日1.5L&サプリメント実行率9%9%
3.野菜 たっぷりor青汁実行率71%71%
4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個実行率16%16%
5.豆、きのこ、海藻 いずれか2種類実行率39%39%
6.甘い飲み物 1〜2杯まで実行率54%54%
7.菓子 ゼロかほんの一口実行率21%21%
8.酒 ゼロか1本実行率49%49%
9.揚げ物、カップめんは食べない実行率47%47%
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日記

2017年5月27日(土)
体重54.1kg   体脂肪率30.6%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年5月26日(金)
体重54.3kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

カウンターに10席、テーブル席が2組。60代くらいの男性がひとりでやってるっぽい。歌声喫茶がどうとかいうポスターが貼ってあったから、夜は違う雰囲気になるのかな。

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2017年5月25日(木)
体重54.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 111 kcal
摂取カロリー 1,912 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年5月24日(水)
体重54.8kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 1,812 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

軽くランチでも、と思ったが京都はどこも高い! 1000円超える蕎麦なんて喰えるかい。
せめてパン屋のイートイン…が、ちっけーカツサンド&オムライスサンドのセットが500円(テレビで紹介されたらしいけれど、スーパーで198円で売ってるやつと味の区別はつかなんだ)。いくら駅中とはいえぼったくりに過ぎないか。
だから都会じゃ暮らせない。
カツサンド&オムライスサンドセット 500円
コーヒー 280円

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2017年5月23日(火)
体重55.1kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -85 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

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40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.5kg -1.1%
現在54.1kg 30.6%
あと0.6kg あと1.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年5月  
  
7 13
28 29 30 31

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