ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 9% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 8% | |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 69% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 12% |  |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 36% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 51% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 13% | |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 39% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 33% | |
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2019年11月12日（火）
体重55.6kg 体脂肪率33.6％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.6kg 33.6％
04:47
2019年11月11日（月）
体重55.4kg 体脂肪率33.5％ 消費カロリー 1,784 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.4kg 33.5％
05:51
2019年11月10日（日）
体重55.4kg 体脂肪率33.8％ 収支カロリー -1,421 kcal
摂取カロリー 342 kcal
消費カロリー 1,763 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.4kg 33.8％
04:56 2019年11月9日（土）
体重55.5kg 体脂肪率33.2％ 消費カロリー 1,722 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.5kg 33.2％
04:25 2019年11月8日（金）
体重56.0kg 体脂肪率33.3％ 収支カロリー 97 kcal
摂取カロリー 1,946 kcal
消費カロリー 1,849 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 |  | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.0kg 33.3％
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