nokkyさんのマイページ - ダイエット日記

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グラフの見方

1.ごはん、ﾊﾟﾝなど炭水化物控え目	実行率	8%

2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ	実行率	7%

3.野菜たっぷりor青汁	実行率	60%

4.肉控えめ、魚毎日、卵１日１個	実行率	9%

5.豆、きのこ、海藻いずれか２種類	実行率	29%

6.甘い飲み物１～２杯まで	実行率	41%

7.菓子ゼロかほんの一口	実行率	10%

8.酒ゼロか１本	実行率	34%

9.揚げ物、カップめんは食べない	実行率	26%

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2020年10月31日（土）

体重57.4kg 体脂肪率32.3％

ごはん、ﾊﾟﾝなど炭水化物控え目		水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
野菜たっぷりor青汁		肉控えめ、魚毎日、卵１日１個
豆、きのこ、海藻いずれか２種類		甘い飲み物１～２杯まで
菓子ゼロかほんの一口		酒ゼロか１本
揚げ物、カップめんは食べない

57.4kg 32.3％

06:47

コメント（0）

2020年10月30日（金）

体重57.2kg 体脂肪率33.1％

収支カロリー -231 kcal

摂取カロリー 1,610 kcal

消費カロリー 1,841 kcal

ごはん、ﾊﾟﾝなど炭水化物控え目		水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
野菜たっぷりor青汁		肉控えめ、魚毎日、卵１日１個
豆、きのこ、海藻いずれか２種類		甘い飲み物１～２杯まで
菓子ゼロかほんの一口		酒ゼロか１本
揚げ物、カップめんは食べない

57.2kg 33.1％

08:25

コメント（0）

2020年10月29日（木）

体重57.6kg 体脂肪率33.8％

消費カロリー 1,829 kcal

ごはん、ﾊﾟﾝなど炭水化物控え目		水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
野菜たっぷりor青汁		肉控えめ、魚毎日、卵１日１個
豆、きのこ、海藻いずれか２種類		甘い飲み物１～２杯まで
菓子ゼロかほんの一口		酒ゼロか１本
揚げ物、カップめんは食べない

57.6kg 33.8％

08:10

コメント（0）

2020年10月28日（水）

体重57.5kg 体脂肪率33.5％

収支カロリー 136 kcal

摂取カロリー 2,365 kcal

消費カロリー 2,229 kcal

ごはん、ﾊﾟﾝなど炭水化物控え目		水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
野菜たっぷりor青汁		肉控えめ、魚毎日、卵１日１個
豆、きのこ、海藻いずれか２種類		甘い飲み物１～２杯まで
菓子ゼロかほんの一口		酒ゼロか１本
揚げ物、カップめんは食べない

57.5kg 33.5％

06:46

コメント（0）

2020年10月27日（火）

体重57.5kg 体脂肪率33.7％

収支カロリー 954 kcal

摂取カロリー 2,827 kcal

消費カロリー 1,873 kcal

ごはん、ﾊﾟﾝなど炭水化物控え目		水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
野菜たっぷりor青汁		肉控えめ、魚毎日、卵１日１個
豆、きのこ、海藻いずれか２種類		甘い飲み物１～２杯まで
菓子ゼロかほんの一口		酒ゼロか１本
揚げ物、カップめんは食べない

57.5kg 33.7％

06:00

コメント（0）

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50代前半女性身長：157.0cm

いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう！

2014年6月16日スタート

開始時	54.6kg	31.7％
	+2.8kg	+0.6％
現在	57.4kg	32.3％
	あと3.9kg	あと3.3％
目標	53.5kg	29.0％

2020年11月

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