ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ
| 1.ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | 実行率 | 10% |  |
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| 2.水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | 実行率 | 7% |  |
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| 3.野菜 たっぷりor青汁 | 実行率 | 71% |  |
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| 4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | 実行率 | 12% | |
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| 5.豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | 実行率 | 38% |  |
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| 6.甘い飲み物 １〜２杯まで | 実行率 | 56% |  |
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| 7.菓子 ゼロかほんの一口 | 実行率 | 14% |  |
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| 8.酒 ゼロか１本 | 実行率 | 41% |  |
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| 9.揚げ物、カップめんは食べない | 実行率 | 35% |  |
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2019年6月12日（水）
体重55.4kg 体脂肪率32.4％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.4kg 32.4％
04:41
2019年6月11日（火）
体重56.2kg 体脂肪率32.0％ 収支カロリー -1,143 kcal
摂取カロリー 576 kcal
消費カロリー 1,719 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
56.2kg 32.0％
05:17
2019年6月10日（月）
体重55.9kg 体脂肪率31.2％ 収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 463 kcal
消費カロリー 1,712 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.9kg 31.2％
06:45 2019年6月9日（日）
体重55.8kg 体脂肪率32.7％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.8kg 32.7％
07:15 2019年6月8日（土）
体重55.8kg 体脂肪率31.4％ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 | | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
55.8kg 31.4％
05:4755.8kg 31.4％
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