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ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率98%98%
2.19時以降は食べてない♪実行率41%41%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率34%34%
4.お野菜300グラム♪実行率79%79%
5.体幹トレーニングをした?実行率93%93%
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日記

2017年9月21日(木)
体重69.9kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

更年期って やつなのかしら…!?
と 最近 思ってます。

なんだか 自分ひとり 蒸し暑く
感じるのです。
まぁ、実際 30度をやっと切る気温なのですが…

これがよくいう
更年期の 「ほてる」って やつ!?

あんまり 気にしないというか
気にならないけど 熱中症ではないよね!?と…

実母に聞くと …あったと思うけど
忙しい時期で 覚えてないとの事…

私が 高校生の頃
スポーツしてたから
…家 3軒分の お世話をしてた母…(父、兄、私)
そりゃ 忙しよね。
しかも 私は 早朝から出て
遅く帰る毎日…

なるほど…では
私も 忙しく動きましょう…と
思ったのでした。

…そういえば 黒豆やザクロが
女性ホルモンに作用して
味方になってくれるとも…
…炒った黒豆でも 少し沸かして
黒豆茶にして 飲んでみようかなぁ…笑

コメント(3)

69.9kg

16:12

コメント(0)

2017年9月20日(水)
体重70.0kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

70.0kg

08:26

コメント(0)

2017年9月19日(火)
体重70.4kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

70.4kg

20:41

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重69.9kg

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

○

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜300グラム♪

×

体幹トレーニングをした?

○

台風の中…
献血に行ってきました。

…ちび2の希望で 予約してました。
行く!というので
行きまして…さすがに お天気が悪いので
人が少なく 反対に喜ばれました。
お天気悪くても 血液はいるもんね…。

…帰りは さすがに風も強く
バイパスを走っていたら
水たまりで ハンドルとられたり
風で ふわっと車が押されたりしました…汗

まだ 台風が縦断してますね。
何事もないことを願って…。


…金曜から チートデイにしてしまい
ホットケーキに生クリームや
献血でも お礼にコインをもらうのですが
そのコインで セブンアイス(期間限定 パンプキンチョコ)
を食べたり…
今日は 回転寿司に行って
いつもは 5〜6皿&デザートが
11皿&デザートしまして…
…体重増加となってます。

明日も…増かなぁ!?

でも ご褒美を購入したので
家 体幹運動やウォーキング♪など
して 頑張りたいです。

献血ルームで
ダーウィンだっけ!(雑誌)
ダイエット情報があり(9月14日号)
実践したいところ…です。

コメント(7)

69.9kg

19:45

コメント(0)

2017年9月17日(日)
体重69.8kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

69.8kg

20:10

コメント(0)

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女性 身長:165.0cm
随分長く ダイエットしてます。
が、何故か!? どんどん大きくなってる
ようにも…
確か 20年前…63→56.5にしたものの…
結婚前には ほとんど戻っていたかも…汗
その後 あれよあれよと大きくなり…
「その着ぐるみ いつ脱ぐの?」と
言われるまでに…

膝・腰・股関節の為にも
健康の為にも もう一度60切して
スーツを買い(フォーマル)
ず〜と維持出来たらなぁ…と
切望してます。

今は 8時間ダイエット的な!?
低糖質ダイエット的な!?
ゆるプチでしてます。
どうもこれが自分には 合うみたいです。

長くなりましたが
どうぞ よろしくお願いします♪
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
-2.1kg -2.9%
現在69.9kg 28.1%
あと4.9kg あと3.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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  2017年9月  
               1
5
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

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