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ダイエット日記 > ふぅ♪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率98%98%
2.19時以降は食べてない♪実行率39%39%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率34%34%
4.お野菜300グラム♪実行率80%80%
5.体幹トレーニングをした?実行率94%94%
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日記

2017年7月21日(金)
体重69.2kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

69.2kg

20:40

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重69.2kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

69.2kg

17:20

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重68.6kg

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

○

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入
今日は 病院〜

知人のお勧めもあり
いつもと違う病院へ行ってみました。

…レントゲンを
両膝・頸椎・股関節と撮り
診察…

とても 話しやすく
とても適格なアドバイスをいただきました。

…結果は 膝は一年前よりよくなっている…

…股関節は 悪くなってた…汗
本格的にリハビリしないと
早くに (さらに)悪くなるよ…と

いろいろ話し
納得でき いい先生に出会え
感謝でした。


…写真は
 
病院後の おそ〜いランチ!?
デパ内の キハチカフェの
パンケーキセット♪
…ベーコン?って 聴いたら
甘辛で お客さんには評判だとか…で
チャレンジしました。
フワフワと ブレンド珈琲が 美味しかったです。

コメント(4)

68.6kg

18:45

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重68.5kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

68.5kg

18:53

コメント(0)

いやぁ〜〜〜って 感じです。

…もちろん 体内年齢も
またプラス 4…

なのに…日曜の疲れも 月曜の疲れも
とれず…
今朝は 早くから 豪雨&雷でして…
わんこが 悲鳴(のように)
怯え切ってました。

5時頃かなぁ…だから 私も寝不足で仕事…

…車の運転時も 眠たくて…やばかったです。

おやつは…切れてるカマンベール(二個)に
したのに…
家に着く寸前にケーキ屋さんへ
入りました。

で、バターケーキタイプと ティラミスをチョイス
(もちろん 二個とも自分用)
プラス 今日は早めに寝ます。

明日 疲れがとれたら ダイエット再開…
と宣言してみるぅ…笑

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2017年7月17日(月)
体重67.5kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入
昨日も暑かった…
昨日も暑かった…

昨日は 一番早い便で
東京へ 飛び
一番遅い便で 帰ってきました。

ちび1のとこへ…

とにかく するべきことが最優先…
またも 新宿伊勢丹のバームに逢えず…

16,839歩
2847カロリー(昨日の 総消費カロリー)

で、今日の数値
おかげで 体内年齢は +4 → +3に♪

今も おやつの代わりに 枝豆してます。
(& 薄皮付き 素焼きピーナッツ)

姫期後の 痩せ期 活用したいですね。

でも 今日はお昼まで 汗だくで仕事をし
お店に行った時に…

喉が渇く〜で 何にしようかぁ 探して
ジャージー牛乳…で終わればよいものを…
(タンパク質)

もみじ饅頭で 有名な「やまだ屋」の
ワッフルに盛られた ソフトクリームを
食べちゃいました。


…写真1は 我が家用 おみや
 ねんりん屋の 初 もっちりめ
 タント・マリーの マカロン

…写真2は 「やまだ屋」のソフトクリーム

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67.5kg

14:28

コメント(0)

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女性 身長:165.0cm
随分長く ダイエットしてます。
が、何故か!? どんどん大きくなってる
ようにも…
確か 20年前…63→56.5にしたものの…
結婚前には ほとんど戻っていたかも…汗
その後 あれよあれよと大きくなり…
「その着ぐるみ いつ脱ぐの?」と
言われるまでに…

膝・腰・股関節の為にも
健康の為にも もう一度60切して
スーツを買い(フォーマル)
ず〜と維持出来たらなぁ…と
切望してます。

今は 8時間ダイエット的な!?
低糖質ダイエット的な!?
ゆるプチでしてます。
どうもこれが自分には 合うみたいです。

長くなりましたが
どうぞ よろしくお願いします♪
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
-2.8kg -2.9%
現在69.2kg 28.1%
あと4.2kg あと3.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.6s

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 70.7s

爽子
40代前半 女性 
162.0cm 71.0s

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nokky
40代後半 女性 
157.0cm 54.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 63.0s

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