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ダイエット日記 > ふぅさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率96%96%
2.19時以降は食べてない♪実行率46%46%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率36%36%
4.お野菜250グラム♪実行率60%60%
5.体幹トレーニング(運動)をした?実行率89%89%
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日記

2020年6月25日(木)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

忘れてました…

日曜に夕方から 一時間ないほどの
所の温泉へ行きました

打たせ(山の水?)もあるとこで
温まったり 冷やしたり…
一人なので 自由です、笑

で、帰りに そういえば…6月って
ほたるの季節だっけ?と
走らせていたら 飛んでましたぁ〜♪

よく見ると 人も車も結構いましたよ
でも川の範囲が広いので
密にはなりませんけどね…

しばらく眺め スマホに録画し
(暗闇で 川の流れの音と 点滅の灯←ほたる)
それを 子供達にラインし…笑

今年もホタルに逢えましたぁ〜

コメント(4)

2020年6月20日(土)
体重63.1kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

63.1kg

23:54

コメント(0)

2020年6月19日(金)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入
この頃…

スポーツ三昧…?で
ラケット&ラバーを
アドバイスから おニュー(古い?)
にしたので なかなか迷子ながら
試合に向かって 日々過ごしています

塾&教室&同好会と
アドバイスを受けながら
納得いく形で 試合に臨みたいです…理想、ね…

体重は相変わらずですが…汗
お腹の浮き輪は まぁまぁ…かな…
…諦めませんよぉ…


写真は

今日 郵便局に行ったら
新しい切手が出てました…伝統色というシリーズです

あと タピオカドリンク…黒糖ミルクティー

我が家のわんこ♂と レモンスライスという花

お気に入りの インドカレー屋さんの入り口…です

コメント(4)

2020年6月12日(金)
体重64.1kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

63.8→62.8→61.8…
頑張りますって言っておいて
…です、汗

10日は 63.5で
月曜と水曜は 運動(塾と同好会)にも参加して
かなりの汗もかいたのだけどぉ〜〜〜

体内年齢は 下がってきたけど
さすがに…と感じています…

きっと引き締まってはきたので
はけるようになったズボン系は
入るのだけど 油断したら
またはけなくなっちゃいますね

ある時は 週4で スポーツするんだけど
それ以上に食べてる…のと
最近 夜電話が多くて
日付が変わって寝てるのもいけないんだろうなぁ…

コメント(2)

2020年6月7日(日)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

昨日は仕事後に
イベントで (ポケGO)
一人歩きをして 一人バトルして…汗
(とある…リサーチで15ものバトルが必要だった…汗)

その後…(夕方以降)
大好きなお店の応援と言い訳をして…
インドカレーの持ち帰りをして食べ…(美味しいぃ♪)

夜…もう少し歩こうと歩いていたら
(少し歩いてからパソコンして早めに寝ようと思っていた…
最近、遅くなりすぎて体重が…汗)
知人から電話が入り
長電話に…(ご家族のお別れに帰郷されてた)
私が 眠気覚ましに…になったそうで…

3時間くらいの帰り道の2時間…ほど
話してました…
もう 片づけやパソコンも諦めて
寝ようかと思ったら…
セブンでコーヒーでも?と誘われ…
話し足りない?のかなと
うん、いいよぉ〜で
お迎えが来て セブンでコーヒーを買い
しばらくドライブして話して…
話し終えたのが 夜中の1:30って…汗
…なので帰って お風呂に入ってバタンキューでした
(合計…3時間くらい話をした…のね…笑)


まぁ、以前も癌を克服されたお仲間さんとこへ
お見舞いに行ったら あがって〜って
話して… 7時間…話してた…夜中の3時に帰って
きたのもあったけど…どんだけぇ…ですね
(いくら ご主人が出張中とはいえ…って本人が
一番 びっくりしてたけど…)

…今日はお昼寝しっかりしようと
思いながら…バタバタとして出来ず
この後 早々に寝ますぅ…笑

コメント(4)

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女性 身長:164.5cm
D友さんに教えていただいた
月曜断食を4か月して 独身時代の体重に戻れたので
(トータル12月9日まで断食を取り入れてました…
…5か月と10日ほど…かな…
77.1→58キロ♪(19.1マイナス)
一月以上前から(R元11月)炭水化物
ありでしてます 

次はキープ&減しつつ
運動できる健康体を目指し
体脂肪の減&引き締めにチャレンジしたいです
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
-8.9kg -0.1%
現在63.1kg 30.9%
あと5.1kg あと5.9%
目標58.0kg 25.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30 31

 

Lemon
女性 
162.0cm 65.9s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.7s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 46.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.8s

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