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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率97%97%
2.19時以降は食べてない♪実行率40%40%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率34%34%
4.お野菜300グラム♪実行率74%74%
5.体幹トレーニングをした?実行率89%89%
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日記

2018年8月6日(月)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

昨日は 東京へ研修に
行ってました。

日帰りです。
なので 4時前に起きて
5時前に 家を出て
帰ってきたのは 0時前です。

その一週間前は 
わんこが命をとられそうで
号泣しました。

留守に ドッグフードをお腹いっぱい…
食べたんでしょうね。
…重いドアを開け ビニールを
食い破り…です。

病気もあってか 急に胃の中で発酵が進み?
ガスが溜まって パンパンになり(胃捻転?)
病院で 麻酔をかけ ガスを抜くことに

麻酔の切れがよくなく…
次の朝まで 目が離せませんでした。

今は 普通に散歩もできるようになり
体力も回復しました。



コメント(3)

2018年7月24日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

暑いですね…。

消えちゃって 仕事に行く時間にもなり…
なので 完結に…

土曜の夜に 住宅街で
車が 急に動かなくなり…

JAFさんに牽引してもらい
トヨタさんまで 連れて行ってもらうという…
びっくりな アクシデント…。

大事な部分が壊れたらしく
部品がくるまで 二週間ほど?
代車をお借りしてます。

ありがたかったのは
お邪魔した お宅(家の前で停まった…汗)
に ご迷惑の説明に伺ったところ
暑いからと お茶の差し入れを頂き…感謝♪

JAFさんは親切だし…会員で助かったぁ…

トヨタさんは 技術者さんはいないけどと
受け入れを オッケーして下さり
動かない車を お願いして 代車を…感謝♪

自分の車でなく緊張しますが…
車がないと仕事に行けないので
助かります…。

少々 バテ気味ですが…
疲れたら いつでも眠ることに…笑

コメント(3)

2018年7月3日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

先週 息子の不調で
東京インしてました。
( …看病&片づけ係…として)

いろいろな締め切りを済ませ
睡眠不足も手伝って
なのでしょうね。

月曜の夜 高熱だったらしいけど
行った 火曜の夜も ほとんど39℃前後でした。
解熱剤も 効かないのかと 思えるほど…

早朝の4時頃に 二度目の解熱剤を
飲んで ようやく5時くらいには
すやすやと眠れました。
水曜の夕方には 新幹線で
帰ったんですけどね。

…この前の 日曜には
直したいものを 直しに出して
運気アップの為
一時間ほど 車で走ったところの
温泉に行ってきました。

途中 ホタルに出逢え♪
温泉後は 常連さんになついてる
タヌキさんの お食事タイムにも遭遇…、笑

ほっこり時間でした。

…昨日は 糠漬けも始め
体重は 相変わらずですが(ここダイエット日記…汗)
出来る範囲で 好きなことして
過ごしたいと思うのでした。

蒸し暑く…
昨年も好きだった
生姜&蜂蜜と リンゴ酢、レモン果汁を
炭酸で割って飲んでます。


コメント(6)

2018年6月25日(月)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

書いた日記から 他の事したら
…消えていた…汗
(思い出せない…)

なんだか 最近は 仕事を終え
食事をしながら 撮りためた 健康番組や
ドラマを観たりして 23時過ぎたら
もう寝なくちゃ…な日々を過ごしていました。


…先週の日曜は
娘の後厄払いと
お礼参りに 厳島神社へ行きました。

…水曜は 息子の四者懇談へ
東京へ行ってきました。
…日帰りなんですけどね…(時間が足りない…)

紀伊國屋で ガラムマサラアーモンドを
買いたくて 新宿駅へ(京王百貨店)

そしたら 京都で美味しかった
おはぎを見つけ…(七穀おはぎ)
「仙太郎」

人の並びを見て 思わず
…美味しいの!? 買ってみる?と
心が おしゃべりし…
並んで ニューヨークパーフェクトチーズ…だっけ?
を買い…

時間がなくなって
伊勢丹を あきらめ

その百貨店で ローストビーフ(子供の好物)
や お寿司などを買い
授業を終えた 娘と遅めのランチ…
一時間もなく 移動で

息子のとこへ…
懇談を終え… その足で
羽田空港へ行ったのでした。

いつか ゆっくり行けると
いいなぁ…と思いつつ
今は わんこが 気になるので
日帰りがベストと思っています。

…七穀おはぎ 二人とも
絶賛で 嬉しかったぁ〜です、笑

今日は 「もち吉」という
お煎餅がメインのお店で
いろいろ買ってしまいました、汗

…体重は…恐ろしいことに…汗

コメント(2)

2018年6月13日(水)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

ということで 美容院で
前髪のみ ストレートパーマ(あとは、カット)
してきました。

テレビで 天パー(&くせ毛)の方は
プロの美容院さんへ アドバイスを…と
あったので そっかぁ〜と
行ってきました。

コテなしなんだけど 今よりは 扱いやすくなる…との事で
湿度には負けるのですが
少し楽しみです。


あと 遅ればせながら…
ミニトマトの苗が 2個で120円だったので
昨日 買って植えました、笑

トマト好きなので 沢山出来てくれると
嬉しいなぁ、笑
(まずは お世話…ですよね、笑)

…ダイエット日記なはずなのに
食欲全開な 話ですね、いつも…汗

コメント(4)

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女性 身長:165.0cm
随分長く ダイエットしてます。
が、何故か!? どんどん大きくなってる
ようにも…
確か 20年前…63→56.5にしたものの…
結婚前には ほとんど戻っていたかも…汗
その後 あれよあれよと大きくなり…
「その着ぐるみ いつ脱ぐの?」と
言われるまでに…

膝・腰・股関節の為にも
健康の為にも もう一度60切して
スーツを買い(フォーマル)
ず〜と維持出来たらなぁ…と
切望してます。

今は 8時間ダイエット的な!?
低糖質ダイエット的な!?
ゆるプチでしてます。
どうもこれが自分には 合うみたいです。

長くなりましたが
どうぞ よろしくお願いします♪
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
+0.3kg -2.9%
現在72.3kg 28.1%
あと7.3kg あと3.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.2s

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