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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率96%96%
2.19時以降は食べてない♪実行率45%45%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率36%36%
4.お野菜250グラム♪実行率61%61%
5.体幹トレーニング(運動)をした?実行率89%89%
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日記

2020年12月20日(日)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

体重刑も…数日おき…
しかも だ〜い好きな 酒粕に遭遇?し(雁木?の大吟醸)
ほとんど毎日 ほろ酔い気味?(ほとんど飲まない自分には
十分に酔える…笑)
骨の為に ノンアルビールを少しと(要はホップの苦み)
おつまみに 本腸ソーセージ(こっちだけ?かも)
や イカの姿フライなど…汗(←最近までほとんど食べなかったのにね)
あとは 仕事と買い物プラススマホゲーム以外は
ほとんどわんこの傍におりますぅ…

甘酒で(少しの生姜と)冬〜してます、笑

あとあと 昨日 いただいたお歳暮は
クッキーの詰め合わせでした
先日は 黒豚ハンバーグと黒豚丼のセット♪
これは スポーツする私の栄養にと旧友が
考えてくれたもの、笑

ありがたいぃ〜です♪

コメント(4)

2020年12月12日(土)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

今日は 待ちに待った?試合の日でした…
でした…そう、予定でした…

昨夜 22時過ぎに急遽延期になったとの
お知らせが…

早朝に出るつもりで用意して
寝るぞぉ〜の後です…

確かに こちらではイルミネーションも
昨日で打ち切り…いつもは年明けまであるのに…

昨日?は コロナになられた方が100人超え
ましたからね…

ステージ2の今週初め…リハビリに行っても
眼からの感染予防で ゴーグルされてましたし…

100人超えたら…ステージ3?4?

そんなこんなで 今日は予定がなくなり…
ふと気づくと 化粧もしないで
撮りだめた録画を観たり 洗濯をしたり…な
日でした…
わんこと散歩して
少し片づけもしたいところ…です、汗

延期したから 月末の検診に向け
少しは お腹周りと 体重を落したいところ…
だって 昨年の検診は57.8キロと測定され
褒められたのだけど 過去の話になって
しまったので…ほんと増減幅多過ぎ…

今朝は計らなかったけど…
昨日とか67キロくらい…10キロぞぉ〜って
ことですね…

…といいつつスポーツ羊羹などさきほど
買ったんだけどね
ラバーも先週張り替えたんだけどなぁ…
まぁ 延期した分 練習あるのみ…です、笑

コメント(6)

2020年11月21日(土)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

涙…

19:12

先々週の事…転倒した話をした?
と?思うのですが…

一週間の湿布で痛みもさほどないし…と
思っていたら また痛みだして…
月一の診察もあるから 伝えると
レントゲンに…
で、骨折はなかったのですが…
骨折ではない 骨の異常が見つかりました…

結果…ショックでしたが…
わかった方が気を付けようもあるし
と思っています


…でも さらにショックな事が…

我が家のわんこが病気の上に病気に…
16時前に 朝予約した診察を受けました
しばらく泣きました…
日々 少しでも健やかに過ごせますように…と
願ってます…





コメント(10)

2020年11月10日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

○

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

写真1

19:20
写真1

写真1は

最近 数回してた焼き林檎♪
天才の音楽家も 日に一度食べていたと…
確か 学生の頃聴いた…ような…

我が家のパプリカ君

金木犀

いただいた 日本無花果ジャムで
イングリッシュマフィンとバターと至福時間♪

知人訪問時に少し遠回りして 錦帯橋へ

なんだか上手に出来ず
1と2が別々に…謝

コメント(4)

忘れてた写真達…1と2

写真1は

最近 数回してた焼き林檎♪
天才の音楽家も 日に一度食べていたと…
確か 学生の頃聴いた…ような…

我が家のパプリカ君

金木犀

いただいた 日本無花果ジャムで
イングリッシュマフィンとバターと至福時間♪

知人訪問時に少し遠回りして 錦帯橋へ


写真2は

今日のこと…
お世話になってる知人の方(ご夫婦)
からのお葉書で 陶芸展へ

紅葉のお寺

作品(私は 瓢箪型がいいなぁ〜と…)

下の二枚は 久しぶりに寄った
山賊というお店(クリスマスバージョンになってた)

買ったのは写真のおっきぃ〜いおはぎとよもぎ餅♪



コメント(2)

2020年11月9日(月)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

○

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

日曜は 試合でした
ですが なんと木曜にリハビリで
調子もいい感じ〜だったのに
金曜の練習中に まさかの転倒………

自分が一番 びっくりしました
右にお尻を強打…

周りの人が 大丈夫と駆け寄ってくれました…
私は…大丈夫、頭は打ってない…と返答し
しばらく びっくり&試合前なのに〜と
いう感じでした

帰りの運転中 お尻だけでなく
手首も負傷していたらしく
少々痛みが出てきました…泣


試合は もっと勝率を上げたい…
緊張とワクワク感と反省と
まだまだ成長したいという思いと…

コロナ対策の為 
チェンジコートはなし…試合が終わると
台は消毒 待機中はマスク着用…などなどでした


まだ手首は痛むけど…
来月の試合に向け 練習あるのみ☆です

先週はリハビリ後に栄養士さんのお話も聴けて
食事の採りかたの改善点を教えて
もらったので 頑張ってみます♪

コメント(4)

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女性 身長:164.5cm
D友さんに教えていただいた
月曜断食を4か月して 独身時代の体重に戻れたので
(トータル12月9日まで断食を取り入れてました…
…5か月と10日ほど…かな…
77.1→58キロ♪(19.1マイナス)
一月以上前から(R元11月)炭水化物
ありでしてます 

次はキープ&減しつつ
運動できる健康体を目指し
体脂肪の減&引き締めにチャレンジしたいです
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
-8.9kg -0.1%
現在63.1kg 30.9%
あと5.1kg あと5.9%
目標58.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年1月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.7s

伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

えんがわ
33歳 女性 
163.2cm 61.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 47.6s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

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