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ダイエット日記 > ふぅ♪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率96%96%
2.19時以降は食べてない♪実行率47%47%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率36%36%
4.お野菜250グラム♪実行率59%59%
5.体幹トレーニング(運動)をした?実行率88%88%
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日記

2020年2月28日(金)
体重63.4kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

63.4kg

13:50

コメント(0)

2020年2月27日(木)
体重63.6kg

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

○

おやつは200カロリーまで♪

○

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

体重刑…なり

20:57
体重63.6kg  
体重刑…なり

火曜は 仕事後に父と卓球を一時間後
カツ丼を (美味しいと聴いたお店で)
食べて もうひと仕事で… 水曜は減…

でも今朝はぞぉ〜でしたね、汗

先週末は なかなかにハードで(ハートと身体が)
日曜は 娘のとこまで(関東)新幹線で
日帰りしてきました…
しかも 前日(いや、正確には当日よね)
息子と日付が変わったころからラインで
長電話したので 寝たの二時…
で、7時に起きて わんこと散歩してから
出かけました…

娘とつけ麺を食べ
娘の買い物に付き合い(スーパー&ドラッグストア)
で、書類を書いての持ち帰り…終了
ってか それ以上は時間がなかった…
帰られなくなる時間…で
家に着は 0:25…

…二日連続の寝不足は応えますね…

写真は つけ麺と
 月曜のご飯(豚汁、手羽元のポン酢煮、牡蠣ご飯&牡蠣の生姜煮)
 と、あっちのスーパーと駅で買ったもの〜
 (ビールは700系新幹線記念で思わず…)

コメント(7)

63.6kg

20:56

コメント(0)

2020年2月26日(水)
体重62.7kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

62.7kg

20:56

コメント(0)

2020年2月25日(火)
体重63.3kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

63.3kg

20:56

コメント(0)

2020年2月24日(月)
体重63.4kg

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

63.4kg

20:55

コメント(0)

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女性 身長:164.0cm
D友さんに教えていただいた
月曜断食を4か月して 独身時代の体重に戻れたので
(トータル12月9日まで断食を取り入れてました…
…5か月と10日ほど…かな…)
一月以上前から(R元11月)炭水化物
ありでしてます 

次はキープ&減しつつ
体脂肪の減&引き締めにチャレンジしたいです
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
-8.6kg -2.9%
現在63.4kg 28.1%
あと5.4kg あと3.1%
目標58.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
                 
29

 

リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 61.0s

ゆぃ
女性 
162.0cm 63.3s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 66.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.8s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 48.5s

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