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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率96%96%
2.19時以降は食べてない♪実行率45%45%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率36%36%
4.お野菜250グラム♪実行率61%61%
5.体幹トレーニング(運動)をした?実行率89%89%
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日記

2020年11月21日(土)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

涙…

19:12

先々週の事…転倒した話をした?
と?思うのですが…

一週間の湿布で痛みもさほどないし…と
思っていたら また痛みだして…
月一の診察もあるから 伝えると
レントゲンに…
で、骨折はなかったのですが…
骨折ではない 骨の異常が見つかりました…

結果…ショックでしたが…
わかった方が気を付けようもあるし
と思っています


…でも さらにショックな事が…

我が家のわんこが病気の上に病気に…
16時前に 朝予約した診察を受けました
しばらく泣きました…
日々 少しでも健やかに過ごせますように…と
願ってます…





コメント(8)

2020年11月10日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

○

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

写真1

19:20
写真1

写真1は

最近 数回してた焼き林檎♪
天才の音楽家も 日に一度食べていたと…
確か 学生の頃聴いた…ような…

我が家のパプリカ君

金木犀

いただいた 日本無花果ジャムで
イングリッシュマフィンとバターと至福時間♪

知人訪問時に少し遠回りして 錦帯橋へ

なんだか上手に出来ず
1と2が別々に…謝

コメント(4)

忘れてた写真達…1と2

写真1は

最近 数回してた焼き林檎♪
天才の音楽家も 日に一度食べていたと…
確か 学生の頃聴いた…ような…

我が家のパプリカ君

金木犀

いただいた 日本無花果ジャムで
イングリッシュマフィンとバターと至福時間♪

知人訪問時に少し遠回りして 錦帯橋へ


写真2は

今日のこと…
お世話になってる知人の方(ご夫婦)
からのお葉書で 陶芸展へ

紅葉のお寺

作品(私は 瓢箪型がいいなぁ〜と…)

下の二枚は 久しぶりに寄った
山賊というお店(クリスマスバージョンになってた)

買ったのは写真のおっきぃ〜いおはぎとよもぎ餅♪



コメント(2)

2020年11月9日(月)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

○

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○

日曜は 試合でした
ですが なんと木曜にリハビリで
調子もいい感じ〜だったのに
金曜の練習中に まさかの転倒………

自分が一番 びっくりしました
右にお尻を強打…

周りの人が 大丈夫と駆け寄ってくれました…
私は…大丈夫、頭は打ってない…と返答し
しばらく びっくり&試合前なのに〜と
いう感じでした

帰りの運転中 お尻だけでなく
手首も負傷していたらしく
少々痛みが出てきました…泣


試合は もっと勝率を上げたい…
緊張とワクワク感と反省と
まだまだ成長したいという思いと…

コロナ対策の為 
チェンジコートはなし…試合が終わると
台は消毒 待機中はマスク着用…などなどでした


まだ手首は痛むけど…
来月の試合に向け 練習あるのみ☆です

先週はリハビリ後に栄養士さんのお話も聴けて
食事の採りかたの改善点を教えて
もらったので 頑張ってみます♪

コメント(4)

2020年10月10日(土)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜250グラム♪

○

体幹トレーニング(運動)をした?

○
なんだろう…

膝の不調からスポーツを続けるのに
不安な日々なので
来月の試合の為にも
ダイエット…と思った矢先に…

テレビでセブンスイーツのジャッジ(プロによる)
があり…時どき食べるので
観てて(←これがそもそもの間違い…?)

自分が好きなものが美味しいとされるかも
観たかったけど…
そう すぐにセブンに車を走らせたよね…
…今朝の誓いは何処へ…と問うてみる…


食べた事のなかったクレープをパクリ
も一つ食べた事のなかった抹茶アイスも二口(で止めた)
あとは 好きなチーズケーキ←これは残念ながら不合格
だったけど
ある方は コンビニでのチーズケーキとして
美味しいって言われてた…
私も好きなんだよね〜この チーズケーキ
これは 明日の練習の前に食べようかな…

あとは 豆大福…これは?いつかな?


写真は
以前に練習のお仲間さん達と一度だけ
外食した時のもの
と最近食べてるガムの包み紙が工夫されてて…
可愛いの…おりがみ部って書かれてて
点線で切ると真四角で 思わず鶴を
折りました♪

忘れてなかったみたい、笑(折り方)

コメント(5)

2020年9月23日(水)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜250グラム♪

未記入

体幹トレーニング(運動)をした?

未記入

わんこ…峠を越えたようです…
老衰にはかわりないのですが…
抱っこして 触っても反応が
ほとんどなかったのですが…

今は 上体を起こして
ご飯を待ってたり…してます
ただ 土曜から声を聴けてないのだけどね…
今では その声が懐かしいぃ…聴きたい
少し低い わぁん…を


寝てばかり…には変わらないけど
今日は 少し仕事をしました

明日は 母がきてくれると言ってくれたので 
ワンコ用のシカ肉と
ラケットのラバーと 下肢のリハビリに
行ってきます

ありがたいです
わんこが もうしばらく一緒に生きることに
してくれたこと…と実母に感謝♪

コメント(4)

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女性 身長:164.5cm
D友さんに教えていただいた
月曜断食を4か月して 独身時代の体重に戻れたので
(トータル12月9日まで断食を取り入れてました…
…5か月と10日ほど…かな…
77.1→58キロ♪(19.1マイナス)
一月以上前から(R元11月)炭水化物
ありでしてます 

次はキープ&減しつつ
運動できる健康体を目指し
体脂肪の減&引き締めにチャレンジしたいです
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
-8.9kg -0.1%
現在63.1kg 30.9%
あと5.1kg あと5.9%
目標58.0kg 25.0%

 

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昨日
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27 28 29 30 31

 

伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 64.8s

Lemon
女性 
162.0cm 66.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

ガイア
女性 
157.0cm 64.7s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 47.3s

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