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ダイエット日記 > れもさんのマイページ

日記

2016年11月18日(金)
体重56.6kg   体脂肪率25.7%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

足つぼ

×

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

ひまし油湿布()

×

ジリアンマイケルズ 30分

×

体幹トレーニング

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○
☆今日の運動記録☆

ウォーキング

歩数 14807歩 歩行距離 10.3q 歩行時間 2時間 消費カロリー 470.4kcal

逆立ち 1分×2セット

開脚ストレッチ

黒酢ダイエット

ダイエットスリッパ

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2016年11月17日(木)
体重56.0kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

56.0kg

20:04

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2016年11月16日(水)
体重56.7kg

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

足つぼ

○

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

ひまし油湿布()

×

ジリアンマイケルズ 30分

×

体幹トレーニング

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○
☆今日の運動記録☆
☆今日の運動記録☆

ウォーキング

歩数 14076歩 歩行時間 1時間49分 歩行距離 9.8q 消費カロリー 446.1kcal

ジョギングからウォーキングに変えて3日目。
お尻、太ももが筋肉痛。

ジョギングの方が楽をしていたという事なのかな。

しばらくはジョギングを封印してウォーキングをまじめに行おうと思います。

腹筋、背筋、腕立て伏せ 各10回×2セット

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2016年11月15日(火)
体重56.6kg

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

足つぼ

○

4週間で開脚

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

ひまし油湿布()

×

ジリアンマイケルズ 30分

×

体幹トレーニング

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○

56.6kg

18:39

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☆今日の運動記録☆
☆今日の運動記録☆

ウォーキング

歩数 12589歩 歩行時間 1時間38分 歩行距離 8.8q 消費カロリー 380.7kcal

足裏マッサージ

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2016年11月7日(月)

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

足つぼ

○

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

ひまし油湿布()

×

ジリアンマイケルズ 30分

×

体幹トレーニング

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○
☆今日の運動記録☆

ジョギング&ウォーキング

歩数 13115歩 歩行距離9.1q 歩行時間 1時間40分 消費カロリー 437.3kcal

内転筋トレーニング

黒酢ダイエット

腹筋・背筋・腕立て伏せ

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.6s

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