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ダイエット日記 > れもさんのマイページ

日記

2017年1月21日(土)

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

足つぼ

×

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○

朝ヨガ

×

ウォーキング

歩数 5906歩 歩行時間 1時間 歩行距離 4.1q 消費カロリー 125.6kcal

カーヴィーダンス 20分×2回(朝、晩)

レッグマジック 50回×3×2回(朝、晩)

開脚エクササイズ

お風呂でかっさマッサージ

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2017年1月20日(金)

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

足つぼ

○

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○

朝ヨガ

×
☆今日の運動記録☆
☆今日の運動記録☆

ウォーキング&ジョギング

歩数 11935歩 歩行距離 8.3q 歩行時間 1時間27分 消費カロリー 392.4kcal

レッグマジック 50回×2回

足つぼ

カーヴィーダンス 10分

腹筋、背筋、腕立て×各10回

開脚エクササイズ

ヨガ1ポーズ

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2017年1月17日(火)

ウォーキング&ジョギング 30分

未記入

半身浴をする(昨夜)

未記入

足つぼ

未記入

4週間で開脚

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

ひまし油湿布()

未記入

ジリアンマイケルズ 30分

未記入

体幹トレーニング

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入
☆本日の運動記録☆

ウォーキング

歩数 9427歩 歩行距離 6.5q 歩行時間 1時間21分 消費カロリー 286.6kcal

朝ヨガ 2種類

足つぼ 5分

レッグマジック 100回×2セット


ダイエットルールの見直しをする。

ダイエットしているという意識をもって生活する

自堕落な生活を1か月ほどしてしまったので意識改革と運動する習慣を取り戻さないといけない!

増えてしまった体重は一気に減らないので少しづつ戻せるように頑張ろう。

1s減らすのは本当に大変なのに1s増えるのは本当に一瞬だな。。。(-_-;)

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2017年1月11日(水)

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

足つぼ

×

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

ひまし油湿布()

×

ジリアンマイケルズ 30分

×

体幹トレーニング

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

○
☆今日から再開(^_^;)☆

今日から学校も1日になったのでウォーキング再開。
長い期間歩いていなかったので足が重い(-_-;)

体の方も大分重くなってしまったので本腰入れて頑張ろう^_^;

本日のウォーキング

歩数 11357歩 歩行距離 7.9q 歩行時間 1時間26分 消費カロリー 381.4kcal

レッグマジック 30回×2

なわとび 500回

黒酢豆乳

今年こそは40s台めざして頑張ろう!

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2016年12月17日(土)
体重55.6kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

55.6kg

17:33

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 6 7 8 9 10
11 12 13 15 16 17
18 19 22 23 24
25 26 27 28

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

ゆん
女性 
158.8cm 66.6s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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