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ダイエット日記 > れもさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング&ジョギング 30分実行率83%83%
2.半身浴をする(昨夜)実行率86%86%
3.黒酢を1日に30ml(5/20スタート)実行率79%79%
4.内腿エクササイズ(レッグマジック)実行率59%59%
5.プランク(2017/8/28)実行率55%55%
6.スクワット(2017/8/28)実行率45%45%
7.クミンティー(夕飯後)実行率57%57%
8.しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)実行率60%60%
9.水を1日に2L飲む実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年9月20日(水)

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

×

プランク(2017/8/28)

×

スクワット(2017/8/28)

×

クミンティー(夕飯後)

×

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

○
☆ダイエット24日目☆

今日の運動記録

☆ウォーキング☆ 

歩数 13629歩

歩行時間 1時間44分

歩行距離 9.5q

消費カロリー 451.2kcal


☆庭掃除☆

1時間30分

☆犬の散歩☆

20分

水を2L飲む

コメント(0)

2017年9月15日(金)

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

×

プランク(2017/8/28)

×

スクワット(2017/8/28)

×

クミンティー(夕飯後)

×

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

×

水を1日に2L飲む

○
☆ダイエット18日、19日目☆
☆ダイエット18日、19日目☆

18日目の運動記録

ウォーキング

歩数 14055歩

歩行距離 9.8q

歩行時間 1時間54分

消費カロリー 447.6kcal

水 2L


19日目

体調が悪くウォーキングお休み。

水 2L

コメント(0)

2017年9月13日(水)

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

×

プランク(2017/8/28)

×

スクワット(2017/8/28)

×

クミンティー(夕飯後)

×

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

×
☆ダイエット 17日目☆

体重計が故障したのでしばらく体重測定はなし。

一週間前から水ダイエット開始。

一週間経って体が軽い気がする。

手足の先が温かい♪

しばらく続けてみよう!

今日の運動記録

ウォーキング

歩数 11236歩

歩行距離 7.8q

歩行時間 1時間27分

消費カロリー 373.3kcal

コメント(0)

2017年9月4日(月)
体重58.6kg

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

×

プランク(2017/8/28)

○

スクワット(2017/8/28)

×

クミンティー(夕飯後)

○

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

○
☆ダイエット8日目 運動☆

土曜日、日曜日は休息日。

本日の運動記録

ウォーキング

歩数 18116歩

歩行時間 2時間30分

歩行距離 12.6q

消費カロリー 576.9kcal

腹筋、背筋、腕立て伏せ 2週目 各15回

プランクチャレンジ 1日目 20秒

週の初め月曜日頑張っていこう!

2週目の体重は58.6sスタート

コメント(0)

2017年9月1日(金)
体重58.5kg

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

×

内腿エクササイズ(レッグマジック)

×

プランク(2017/8/28)

×

スクワット(2017/8/28)

×

クミンティー(夕飯後)

○

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

○
☆ダイエット 4日、5日目 運動記録☆
☆ダイエット 4日、5日目 運動記録☆
☆ダイエット 4日、5日目 運動記録☆

昨日の運動記録

ウォーキング

歩数 13715歩

歩行距離 9.6q

歩行時間 1時間54分

消費カロリー 428.5kcal

腹筋、背筋、腕立て伏せ 各10回


今日の運動記録

ウォーキング

歩数 13675歩

歩行距離 9.5q

歩行時間 1時間55分

消費カロリー 387.3kcal

腹筋、背筋、腕立て伏せ 各10回

ダイエット開始から5日、-1.7s

今日から9月。

本日の体重が58.5kgなので月末までの目標が57.5kg〜57sまで減らす。

12月末までに55sを切れるよう努力しよう!

コメント(0)

58.5kg

13:23

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.8cm 57.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 48.7s

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