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日記

2014年6月29日(日)

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

×

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

記録

23:43

間食 アイスキャンディー150
   ちくわ
   トマト

昼  レタス、もずく、納豆 大根サラダ
   ココナッツサブレ
   低脂肪牛乳
   パナップ チョコミント
   豆寒天
   トマト

夜  鶏肉のトマト煮込み
   ご飯
   納豆
   トマト レタスサラダ

間食 ポップコーン
   ココナッツポッキー
   エクレア

明日は、頑張ります。

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2014年6月16日(月)
体重62.2kg   体脂肪率33.4%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

朝 ごはん 納豆おろし大根 みそ汁

昼 菓子パン 低脂肪牛乳

コーヒー牛乳 緑茶牛乳

夜 絹豆腐 ナッツ 豆乳 おからパウンドケーキ おからサラダ
蒸し黒豆 もやし 小松菜

太らない物ばかりだけど、食べ過ぎ

しっかり記録して次に生かす。

安いからと、多い量買わないほうがいい。低脂肪牛乳1本かったら、飲み方が雑になった気がする。

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2014年6月15日(日)

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○
2014年6月14日(土)
体重64.1kg   体脂肪率32.5%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

未記入

移動中に間食しない

未記入

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

未記入

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

今からがんばるぞ

コメント(0)

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女性 身長:168.0cm
Domybest
11月25日までに、60kg 31%
を目指す。基礎体力もつける。
2014年6月14日スタート
開始時65.3kg 34.0%
-1.2kg -0.6%
現在64.1kg 33.4%
あと8.1kg あと7.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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