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ダイエット日記 > seaさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重60.9kg   体脂肪率34.3%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

未記入

移動中に間食しない

未記入

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

未記入

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

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2014年9月20日(土)
体重61.4kg   体脂肪率33.9%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

未記入

移動中に間食しない

未記入

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

未記入

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

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2014年9月18日(木)
体重62.1kg   体脂肪率34.4%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

未記入

移動中に間食しない

未記入

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

未記入

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

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2014年9月17日(水)
体重62.8kg   体脂肪率33.2%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

○

何かしら運動する

○

12時までに寝る

○

今日は、買い物で迷いに迷った

食べたいもの、家にある使いたい食材、食べた方が身体にいいものご飯を食べる時間、値段。

今までやりがちなのは、
何を優先させていいかわからなく、こんがらがって
結局、全部を台無しにするような選択。

食べたくもなく、安くもないけど、食べ慣れた物を買って食べる、さらには、食べなきゃいけないものも食べて、食べ過ぎるパターン。

今日は、こうした方がいいだろうなと思う事を選んだ。

家にある食材を利用して、バランスを考えて料理したら、
心が穏やかだった。

次もそうしようと思った。

自分の欲でも、こうした方がいいという囚われでもなく、
困ったらあるものを活かしてベストを尽くすのがいいと思った。

これは、他でも通じそう。
欲を捨て、囚われを捨て、ベストを尽くす。
ベストとは、理想の姿だったり、本来のよくありたいとう気持ちだったり、そうする事が後悔しないと思われる選択をする事。

気づけてよかった。

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2014年9月16日(火)
体重64.5kg   体脂肪率34.9%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

○

12時までに寝る

○

朝ウォーキングに行けたし、
お弁当の、人参就つくねが美味しかったし、
夜も食べ過ぎなかったし、
上出来。

ただ、通勤の関係で
歩かなくなったなったのが、
結構運動不足になる。
意識して運動しよう

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女性 身長:168.0cm
Domybest
11月25日までに、60kg 31%
を目指す。基礎体力もつける。
2014年6月14日スタート
開始時65.3kg 34.0%
-1.2kg -0.6%
現在64.1kg 33.4%
あと8.1kg あと7.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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