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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。実行率67%67%
2.移動中に間食しない実行率62%62%
3.出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける実行率58%58%
4.よい姿勢実行率56%56%
5.何かしら運動する実行率65%65%
6.12時までに寝る実行率67%67%
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日記

2015年3月13日(金)
体重64.1kg   体脂肪率33.4%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

未記入

移動中に間食しない

未記入

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

未記入

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

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2015年3月11日(水)
体重63.5kg   体脂肪率35.1%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

○

何かしら運動する

○

12時までに寝る

○

野菜

20:14

スープ
もやし炒め

ブロッコリー
トマト
きゅうり



スープ


スープ
大根
こんにゃく
いも
もやし

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2015年3月10日(火)

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

○

何かしら運動する

○

12時までに寝る

○

林檎 
スープたっぷり
黒豆


きんかん 10個
スープたっぷり
黒豆
豆乳

りんご



今日からゆるくスープダイエット始めた
ダイエットブログ見ていて
やせを維持している人は、食べて運動している。
そーいう人見習おう。

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2015年3月9日(月)
体重63.4kg   体脂肪率34.3%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

○

何かしら運動する

○

12時までに寝る

○

野菜ジュース
ヨーグルト(ベリー)

豆乳
コーヒー豆乳

野菜ジュース

ヨーグルト

青汁豆乳

栄養とりつつ、ゆる断食
明日からはスープダイエットするぞ

コメント(0)

2015年3月8日(日)
体重63.7kg   体脂肪率33.0%

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

未記入

移動中に間食しない

○

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

未記入

よい姿勢

未記入

何かしら運動する

未記入

12時までに寝る

未記入

八朔 ビスケット

ビスケット

大袋のビスケットで食事を済ませてしまった。
明日は、プチ断食にチャレンジ。

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女性 身長:168.0cm
Domybest
11月25日までに、60kg 31%
を目指す。基礎体力もつける。
2014年6月14日スタート
開始時65.3kg 34.0%
-1.2kg -0.6%
現在64.1kg 33.4%
あと8.1kg あと7.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

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167.8cm 65.0s

エルィー
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165.0cm 66.6s

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157.0cm 56.3s

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