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ダイエットルール

1.夜10時以降は何も食べない。実行率100%100%
2.毎日10000歩以上歩くまたは走る。実行率0%0%
3.筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。実行率0%0%
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日記

2015年1月19日(月)
体重79.0kg   体脂肪率23.8%

夜10時以降は何も食べない。

○

毎日10000歩以上歩くまたは走る。

×

筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。

×

最近ダイエットさぼってます…

体重いしネガティブなことばっか考えている。

これからダイエットまた再開しようと思います。

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2014年10月19日(日)
体重77.7kg   体脂肪率21.6%

夜10時以降は何も食べない。

未記入

毎日10000歩以上歩くまたは走る。

○

筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。

○

順調です。背中の脊柱起立筋っていうのかな?それがしっかりしてきた感触はあります。


まだ19日目なんで変化はそんなにないですが(^_^;)


続けていきます!(^^)!

コメント(0)

2014年10月18日(土)
体重78.0kg   体脂肪率23.0%

夜10時以降は何も食べない。

未記入

毎日10000歩以上歩くまたは走る。

未記入

筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。

未記入

コメント(0)

2014年10月14日(火)
体重78.6kg   体脂肪率22.8%

夜10時以降は何も食べない。

未記入

毎日10000歩以上歩くまたは走る。

○

筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。

○

た、体重がー(-_-)これはひどい。へやトレは順調なんですがちょっと油断して食べてしまいましたorzはぁ〜また再スタートです。がんばろ!

コメント(0)

2014年10月12日(日)
体重77.2kg   体脂肪率21.6%

夜10時以降は何も食べない。

○

毎日10000歩以上歩くまたは走る。

○

筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。

○

バスケしてきました。初心者の方も経験者の方も多く集まって楽しかったです。
へやトレも順調!ただ体重は少し増えました(-_-)

コメント(0)

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27歳 男性 身長:169.0cm
はじめまして。カズと申します。目標体重に向けて頑張っていきたいと思います。よろしくお願いします。
2014年6月14日スタート
開始時81.2kg 22.5%
-2.2kg +1.3%
現在79.0kg 23.8%
あと9kg あと8.8%
目標70.0kg 15.0%

 

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みかん太郎
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157.0cm 64.6s

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