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日記

2014年12月28日(日)
体重54.4kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -1,079 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 2,201 kcal

夜は置き換え!

○

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

1228

00:00

*****


減ってたー!
よかった!

なんか毎日0.2Kgずつ減ってく(笑)

このままちょっとずつ減らしていけたらいいな…


我慢すんのが楽しくなってきた今日この頃。この気持ちのうちに…!(笑)

今日は友達が横でお菓子食べてても我慢できた!えらい!

今日は自分を褒めれる日。(褒めて伸びるタイプ笑)


でもとりあえず53Kgきらなあかん!
53Kgきったら痩身エステ行く!
きるまでダメ。

まだまだやん!
やからがんばれ、自分!


*****

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2014年12月27日(土)
体重54.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 2,132 kcal

夜は置き換え!

○

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

1227

23:57

*****


…よし。
ちょっとやけど昨日より減った!

よく噛んでゆっくり食べたら、結構量抑えれるかも!

そして今までどんだけ食っとったんや、怖いわ(笑)

んで今までエスカレーター、エレベーター使ってたけど、できるだけ階段に変えてみた!

しんどい。
でも、達成感。
そして、なんか楽しい。(笑)


明日も今日よりちょっとだけでも減らすぞ!


*****

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2014年12月26日(金)
体重54.8kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,297 kcal
消費カロリー 2,212 kcal

夜は置き換え!

○

食べた次の日は調整

○

楽しくダイエット

○

1226

22:00

*****


およよ?54Kg代のった?
ってか体脂肪率?!
おかしない?
1日でこんな減るもん?(笑)

ま、減ったもんは素直に喜んどこう…(^o^)


明日も減るかが大事やな。
継続!継続!


皆さんのダイエット日記見てると自然と食欲おさまってくる気する!
明日もがんばろう!

目指せ、53Kg代!


*****

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2014年12月25日(木)
体重55.6kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,024 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

夜は置き換え!

○

食べた次の日は調整

○

楽しくダイエット

×

1225

00:00

*****


昨日クリスマスディナー食べ過ぎたみたい?

今日は比較的我慢できたのに、体重増加。かなり、増加(笑)

明日からも我慢継続して54Kg代に!

ってか体脂肪率初めて測った…ら、恐怖でしかない(笑)

はぁ…痩せよ。


*****

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2014年12月24日(水)
体重55.1kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,827 kcal
摂取カロリー 407 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

夜は置き換え!

×

食べた次の日は調整

○

楽しくダイエット

○

1224

19:38

*****


今日は先におっふろーん

今からぷちクリスマスパーティー、楽しみ!!!

食べるときは楽しんでたべる!

よるごはんは計算できないので?kcalということで。


*****

コメント(0)

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女性 身長:161.5cm
19歳、人生max。春までに綺麗になりたい!とりあえず53Kgを切る!
2014年6月14日スタート
開始時56.0kg 36.5%
-2.7kg -11.1%
現在53.3kg 25.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標52.9kg 25.0%

 

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昨日
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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

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