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日記

2015年1月12日(月)
体重54.0kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,230 kcal
摂取カロリー 1,262 kcal
消費カロリー 2,492 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0112

00:00

*****


っしゃー!
今日も減った!

53Kg代のりたかったな…
あとちょっと!
明日にはのれれば!

生理前の謎の減量。

あ。
もしかして、早寝が効いてる?
わからんけど、とりあえず
朝の肌のハリが全然ちゃう…
つるつるん♪



今日のお昼は、
昨日のトマト鍋をリゾットに。

うますぎた!

リゾットやからボリュームのわりに、
実際のお米の量はそんななはず…

でも、いっぱいたべてもたから
結局いっしょかな?


今は時間なくてむりやけど、
春からはヘルシーなダイエットレシピ、
いろいろ挑戦してみようっと!

あと、今日はお母さんが
ダイエット中のうちのために、
ヘルシーなチーズケーキ作ってくれた!
めっちゃ美味しかったし、
嬉しかった!感謝!



今日はいつも以上に運動もできたし
汗かきまくったし!
ヒップアップの筋トレ追加したし
(ちょっと間食しすぎたけど)
まあ、総合的にOKな日!



豆乳ヨーグルト激うま!
っていうことでちょっと風邪気味!
(どういうこと)


早く寝ちゃって明日も元気に!


*****

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2015年1月11日(日)
体重54.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,157 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0111

00:00

*****


まあ…減ったかな?
よしとしよう!

明日も少しでもマイナス目指す!
地道にこつこつ。



朝ごはん、バナナにしてから、
お通じめっちゃいいかんじ!

だいぶ前にはやった、
朝バナナダイエット、
うちには合ってるみたい!
(時代のれてへん)

つづけてみよーう。



あと、生理前豆乳ダイエット、
ひそかに実践中…

じぶんのからだに合うかわからんから、
ひとまずお試しに!

あってるひとは、
生理後、結構すとん!
っておちるみたい!

おちたらいいなー!



今日のお昼ごはんはトマト鍋。
とっても美容にいいって聞くし、
めっちゃ美味しいし、最高!

ごはんは食べずに済んだけど、
美味しすぎておかわり。
そして、結果、食べすぎ。

プラマイZERO〜(はい)



昨日も今日も、日付かわるぐらいに、
布団はいれてる!

ではあしたもふぁいてぃん!じぶん!


*****

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2015年1月10日(土)
体重54.7kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,213 kcal
摂取カロリー 1,151 kcal
消費カロリー 2,364 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

×

前日よりちょっとでもマイナスに!

×

0110

00:00

*****


んんん?
なんだこの激増?
0.6Kgも増えてるヨ?

ってかうち、
体脂肪の増減激しすぎじゃね?

夜置き換えてないからかな?

最近ちょっと置き換えサボり気味やから、明日からもっかい引き締めてこ!



そして…
最近のこの超夜型生活を、
健康な朝方にかえるため、
今日から早く寝ませう!

夜型は痩せにくい!って聞くし。
日付がかわるころには寝たいね!
早起ききもちいいしね!



あ、あと、今日はおはぎ食べてもた。
GI値高いから、避けなあかんのに!

ま、美味しかったしアリ!
和菓子だいすっきー!



明日は減りますように!
ってか、減らします!


*****

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2015年1月9日(金)
体重54.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -1,089 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0109

00:00

*****


まじか!減った!
53Kg代まであとちょっと!

体脂肪も第一目標まであと0.7!
初めての25%代!

今日、お昼ちょっと食べ過ぎちゃったし、夜も置き換えれんかったのに…

ま、結果的に、置き換えジュースよりカロリー減ってるからかな?

とにかく、ちょっと落ちてきてるんるん!(笑)


ただ!
ダイエット的にもやけど、ダンス的にも、もうちょい筋肉つけな、とまれん…。

絶対キレがなくなってる!
からだの軸もブレがち。

あと1ヶ月ぐらいしかない!
こら、もっと筋トレ励みなさい(笑)

バランスよく!を意識して!


明日53Kg代のれたらいいな…


*****

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2015年1月8日(木)
体重54.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,381 kcal
摂取カロリー 924 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0108

00:00

*****


1日遅れの七草粥。
優しい、美味しい。(笑)


んで!
ほんまにちょっとやけど!
昨日よりマイナス!

ダイエット生活での、毎日の目標は、前日よりちょっとでも減らすことやから、今日は達成!


生理前って言ってから結構たってる(笑)ん…?やわ、ほんま(笑)



そして、そして…
ダイエットを勉強してわかったこと!

“小腹が空いたら、ナッツ類。”

昨日から実践してみてる!
素焼きナッツ…、激うまい(笑)
ただ、カロリー高いから、食べ過ぎ注意!


あと、今日街でさりげなく人間観察してたら(笑)、
やっぱり痩せてるひとは階段で、ぽっちゃりさんはエスカレーター。

今までスタイルよくて綺麗なひとのこと、いいなー、ずるいなーってどっかで思ってたけど、きっとキープするために努力してる!

地味な努力もしてる!
積み重ねやん!
んで、それが日常になってる!

って。


なんか、さらに、やる気出てきた日でしたとさ(^o^)


第一目標達成度50%越えたー!まだまだー!(うるさい)


*****

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女性 身長:161.5cm
19歳、人生max。春までに綺麗になりたい!とりあえず53Kgを切る!
2014年6月14日スタート
開始時56.0kg 36.5%
-2.7kg -11.1%
現在53.3kg 25.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標52.9kg 25.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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36歳 女性 
158.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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いそべえ
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158.0cm 50.3s

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ガイア
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