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日記

2015年1月17日(土)
体重53.7kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,092 kcal
摂取カロリー 1,141 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

×

0117

00:00

*****


まじ?
53.7Kgのまま!

体脂肪率は増えてるけども…(笑)

夜ごはん食べちゃったのに!
奇跡のキープ!
よかったー(´・ω・`)

お肉はまぁよしとしても…
夜にごはんつぶは…あかん…。
お肉だけにしとかないと!
一緒にとっちゃダメ!

でもできるだけたんぱく質は
ササミとか青魚でとりたいなぁ…
超良質たんぱく質!


今日は体重は増えんかったけど、
明日の数字にでるかもしれんから
明日は調整DAY!


ほんまに1日で調整して
ちゃらにしちゃったほうが
後々確実に楽!
これはまじで確実に!


明日はちょっとでも体重落とす!
絶対やで?
がんばりや?



あ!
あと今日、
前まで腕ぱっつんぱっつんやった
ジャケット久しぶりに着てみたら
普通に着れた!

腕と顎が一番、
結果が目に見えて、
形にあらわれてるかも!

まじでうれしかった(笑)
からお母さんに報告した(笑)

結果がではじめると
さらにやるきでてくる!
明日は減らすー!!


*****

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2015年1月16日(金)
体重53.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,333 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

夜は置き換え!

○

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0116

00:00

*****


よし。
有言実行!
53Kg代戻せたー!


あとびっくりしたんが体脂肪率!
第一目標達成!
24%代とかはじめましてやん!
やったー!

まあ、測る時間とかによって
前後はするやろうけど
とりあえず次の目標いっちゃえ!

第二目標は23%きること。
ぼちぼちがんばろう…

体重は、あと0.8Kg?かな?
はやく達成したい!
楽しくなってきてるなう(単純)


明日も今日よりちょっとでも
減らすことを目標に…

あと1週間ぐらいで
第一目標達成できたら最高。



しっかり食べるって決めてる
お昼ごはんでも、最近、
お茶碗一杯が多すぎてはいらん…

だから、ちっちゃい可愛い小皿
うち専用お茶碗にしたった(笑)

入れ物自体が小さかったら
食欲ある日もたべすぎ抑えれるしね。
って気付いた!



このダイエット意欲(?)
あるうちにできるだけ減らしたい!

明日もがんばれ!うち!


*****

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2015年1月15日(木)
体重54.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,078 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 2,299 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

×

0115

00:00

*****


あら、増えちった。
明日は53Kg代に戻そう!

お昼ごはんたべすぎたからかな?
じぶんではそんな食べたつもりなかったのに、お腹の張りが半端なかった…


朝にどうしてもフルグラが
食べたくなって、
お腹空いてないのに無理に食べたら、
午前中しんどかった(笑)

にしても、バナナとヨーグルトだけで
お腹いっぱいになるの!すご!
朝がっつり派やったのに!

慣れってすごいなあー。
確実に胃ちっちゃなってるもんなー。

細いひとがさらに痩せていって、ぽっちゃりがさらにぽちゃっていく理由はそういうことなのね。(笑)


それから、今日は異常にねむい…
はやく起きると、
はやく眠なる。(当たり前)

こういうときは、
さっさと寝ちゃおう!


ずっとグラフ外やった目標ラインが
グラフ内に出現したことに気付いて
ひそかに喜んでる、youでした(笑)


*****

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2015年1月14日(水)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -1,434 kcal
摂取カロリー 952 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

夜は置き換え!

○

楽しくダイエット

○

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0114

00:00

*****


やっとや…
やっとこさ53Kg代突入!

お昼ごはん少なめにできたからかな?
色んな種類食べたけど、
全部ちょっとずつやから
合計カロリーはおさえれた!

第一目標まで1Kgきった!
3週間で-2.2Kg!
がんばってる!…んかな?これ。

明日も増えんようにしたいな。
ってか減らそう!



今日夜、家族が目の前でポテチ…。
袋あける前は地獄やんって思ったけど
いざあけてみたら、まったく食欲湧かず!まじ成長した、うちの脳ミソ(笑)


最近は朝バナナのおかげか、
お通じもいいかんじ!



あと、ブロッコリーのカロリーの低さに衝撃うけた(マヨネーズかけたら無意味)

北川景子ちゃんは、鶏肉とブロッコリーでダイエットしてたみたいやね。

良質なたんぱく質はいるってことね!



そんなことはおいといて
今日こそはやく寝なければ!


ねぇ、生理さん、いつくるの?
計算しにくいからはよこんかい(笑)


*****

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2015年1月13日(火)
体重54.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -1,039 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

夜は置き換え!

×

楽しくダイエット

×

前日よりちょっとでもマイナスに!

○

0113

00:00

*****


うーん…
ここの壁が高いな…


ただ、今日はお昼ごはん
あきらかにたべすぎたのに、
恐れてた激増は防げた!

夜だいぶ抑えたからかな?

これくらいならOKライン!
って考えれるようになってよかったー!
ちょっと前は、0.1Kg増えただけで
めっちゃ萎えてたな…

成長、成長!



早寝はダイエットにも美容にもいい!
って言ったそばから、今日は遅寝(笑)

やるとこありすぎて、
なかなか寝れんかったー!

でもこの日記だけは
つけれたら…って思ってる!


いっかいサボると、
もう全部やめたくなるタイプやねん。
なんでやねんな、ほんま(笑)
がんばれよ!なぁ!じぶん!(笑)


今回のダイエットだけは
どうしても成功させたいし、
これを人生最後のダイエットにしたい!


だから、とりあえずはやく、
53Kgぐらいちゃっちゃときろうや!

がんばれや、この豚!(言いすぎ)



あ、でも体脂肪は過去最低♪


*****

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女性 身長:161.5cm
19歳、人生max。春までに綺麗になりたい!とりあえず53Kgを切る!
2014年6月14日スタート
開始時56.0kg 36.5%
-2.7kg -11.1%
現在53.3kg 25.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標52.9kg 25.0%

 

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