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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2017年6月8日(木)
体重88.8kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

×

12時までに就寝

○

昨日はブュッフェランチ、
とても楽しい時間を過ごせました。
体重は増えたけど、
毎日ブュッフェランチには行きませんから気にせず、
淡々健康になるためにダイエット意識で生活します。


今朝も朝ウォーキングへ行って来ました。
今日は1時間半と少し長めでした。

いつも朝起きて肩を回したりの運動などを
するようにしていますが、

それと同時に
壁に頭、背中、踵をつけアゴをひいて
3分間姿勢を正す、
そして朝の支度も終え洗濯も終えて
主人の出勤と一緒に朝ウォーキングへ出る
のを始めて
まだたった3日間ですが、
姿勢が良くなった気がいます。

梅雨入りして朝から雨ってときも
これからあるでしょうが、出来る限り続けるように
心掛けます。






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2017年6月7日(水)
体重88.2kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

○

今日は主人が都内某ホテルのブュッフェランチを
予約してあるから行こうって〜

だから朝食は
豆乳と生野菜豆入りタコサラダにしました。

そして朝ウォーキング30分でもいいから行こうと思います。

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88.2kg

07:34

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2017年6月6日(火)
体重88.7kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

○

朝からウォーキングをしてみた。



昨日はお昼に中華そばを食べた。
もうずっーーと麺を食べてなかったけど、
朝からカチンってくる事があって
食べることに踏み切ったのさ!

その後、時間を置いて


いちご練乳氷のアイスも食べた。

ムカッ、カチン、馬鹿にしているのか?!って
思った午前中の出来事も
少し気が晴れました。

次、同じ事があったら
食べ物で気をはらさず、
その人を無視しようと思う。

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2017年6月5日(月)
体重88.2kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

×

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

○

88.2kg

12:16

コメント(0)

2017年6月4日(日)
体重88.3kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

減ったと思えば、増えて
これ、ダイエットしてるのわたし?!
って感じです…。

どうしたらいいんだろうね〜…

とことん食べるものを変えて
量も減らしてってやれば体重は減るだろうが、
それってダイエットじゃないしさっ…

こんにゃく、野菜、野菜、スムージー、
寒天、バナナ、
色々あるけど、
食事の半分以上を、野菜にして…なんて
そんな事すると、

かえって、具合悪くなるんだよね〜…
フラ〜ってするしさぁー…

だから、
なるべく和食で一汁三菜みたいな食事を三食手作り、
量だって普通だと思うよ
それでもご飯は少なめ150gにしたり、
夜は炭水化物だけ無しにしたり、
飲み物は、甘いものはほとんど飲まないで…

それでも、数字見ると
減った増えた減った増えたの繰り返し…

それでも続けるしかないのかね…
毎朝走ったり出来ないからか?!
確かにそれは出来ない!

運動も無理なない程度に負荷をかけて
ストレッチやヨガポーズ数種類を
合間にしたり、キッチンに立ちながら、
骨盤回しや腿上げなど
ながらストレッチしたり、
微々たる努力を私なりにしているんだけどね…

悲しくなるわ〜

リキんでも怒りで爆発しても悲しんでも
いい方向にはすすんでないから
淡々と規則正しく生活してます。





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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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58歳 女性 
158.0cm 87.5s

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40代後半 女性 
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