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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2017年7月5日(水)
体重87.2kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

×

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

○

87.2kg

11:17

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2017年7月4日(火)
体重87.4kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

×

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

×

12時までに就寝

○

変化

12:31

相変わらず体重は定着して減りません

が、増えもしませーん。


変化と言えば、姿勢がすごく良くなったから?!
子供や主人に背が伸びた?!って言われる。
ない、ない、ない、絶対
この歳で背は伸びないから〜

今までもそんなに姿勢が悪いって思った事ないけど、
なんか変わったのよね。
肩甲骨の辺りが、自然に両方が引き寄せられるって
感じなのかなぁ〜うまく表現できないけどさ。
背中をそるって言うよりは、背伸びをした感覚みたいな
上から吊られているって言うか
そう言う姿勢が自然に常に保たれてるって感じなんです。
だから、背が伸びた?って言われるみたい。

あと、
ウォーキングも毎日が楽しい!
歩きながら、小説が書けそうなくらい、
毎日見かける人、いつも同じ所に座っている人、
外見、行動なんかを初めは何気なく目に入って来て
なんとも思ってなかったんだけど、
あの人、いつも合うなぁ〜ってところから
あれ?!今日はいつもと違う格好だなぁとか…

ただモクモクとウォーキングしているよりは
楽しもうと思って、
目で見たこと、観察した事を、想像力で
繋げて物語っぽく小説っぽくドラマっぽく
頭の中で作りながらウォーキングして楽しむのが
日課になっていました。

そんなこんなで
体重の数字が本当にどうでも良い気持ちが強い。
減らなくても、そのうち減るんじゃない?
って思える。
運動したから減ったとか
しなかったから減らなかったとか
その事だけ気にして一日が過ぎているのが
つまらないなぁ〜って。

私は減らなくても増えていかなければ、オッケー!
偉いじゃん私!って褒めようっておもえた。

今の私は体重の数字より
毎日の食事をちゃんと食べて楽しんで朝ウォーキング
食事内容に凝り始めている毎日です。
以前にも増して快腸になってスッキリ度が違う!って
感じて来ました。

引き続き健康に気を使って
身体を大事に毎日を過ごしたいです。





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2017年6月29日(木)
体重87.5kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

×

慌ててもダラダラしててもー
6月もあと今日と明日の2日間で終わるー!

相変わらず
現状維持で、減りも増えも同じ範囲内
88kg台と87kg台を
行ったり来たりです。

でもでも、
6月6日から始めた朝ウォーキングは続いてます。
先月に比べたら、
外に出てる出てる、歩いてる歩いてる。

他にも続けている事がありますが、
のんびり続けています、姿勢が良くなったのか
横から見て少し薄くなった気もしています。
気のせいかなぁ〜っても思いますが…
上着、少し緩くなった?!って感じる時もあるけど…
もしかして、服が伸びた?!
そういう可能性も無きにしも非ずか…

何でもいいんです!
健康的なこと、続けてます、
そして続いてます。

そしてちょっと感じる事があって、
今日から朝ウォーキングのやり方を少し変えようかと。

今まで、主人の出勤と一緒に家を出て、
途中から行ってらっしゃいと分かれ私はウォーキング。
1時間から1時間半で帰宅したけど、


今日から一緒に家を出て途中から分かれて
少しだけ1歩を大きく、少しだけ気持ち速くウォーキング
そして30分続けたら一旦帰宅帰宅。

そして家の事やその他の色々な事をして
その後、2回目ウォーキングに時間を見つけて行くことに。
その方が私には色々な面からいいかなって。

あと2日間で6月は終わりますがー
健康になるために続けていることに終わりはないかなぁ。









コメント(0)

2017年6月26日(月)
体重87.6kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

未記入

いつもここからが減らないんだよねー
ダイエットって何でしょうねー

諦めるっていうよりは、
飽きちゃうに近い感じの気持ちがいつも出て来る。
だってこれ以上、数字が動かないんだもーん。

そういう時は、私は何日も何日も
体重計に乗らないのだ!
でも、毎日は食事にも運動にも気を付けた
生活をする!

それで今日、しばらくぶりに体重計に乗ってみたら…


たいして変わってなーい(-_-)

でもまぁ、大増量してなかったから
良しとするよ。

ダイエット番組見ると、
その時はモチベーションが上がるかもしれないけど
また対して後悔なくて余計な自分の中にブレが
生じるから、
私は、見ない見ないって言い聞かせ、

ただただ、食事と少しの運動!ながら運動!
それに徹するぞ!

40後半、色々ガタが来ていますし、
無理しなーいコツコツです。

今月から始めた朝ウォーキングが
今は気持ち良くて気に入っているしね。
先月に比べたら、良く外に出るようになって
健康的なことに努力している自分がいるって
思えるからそれを褒めたいわ。





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2017年6月22日(木)
体重87.5kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

暑いー

09:28

昨日は雨、風が凄くって〜朝ウォーキングも断念
ダラダラしちゃったなぁ〜

今朝は大丈夫そうですが、
昨日より気温が+7度。
既に朝ウォーキングから帰って来て
汗だくー( ̄◇ ̄;)

ダイエットになっるのか、なってないのか…
たいして変わりばえのない体重です。
どーでもよくなってますがー

朝ウォーキングは気持ちがいい
始めてから3週間目ですが、
そう思えるようになった事は、進歩?!変化?!
と言えるだろう。

大きく一気に変わらなくても
少しずつでも良いことが習慣になればそれで良いわ。
今日も淡々と…
1日を楽しく気持ちよく過ごすのが目標かな。





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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.0s

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31歳 女性 
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おかん
59歳 女性 
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ふぅ♪
女性 
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