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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年10月13日(火)
体重87.8kg   体脂肪率47.4%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

×

連休明けてみれば
またまた増えてしまったさ!(ーー;)
また仕切り直しですわ〜。

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2015年10月12日(月)

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

×

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

×

2015年10月11日(日)
体重87.2kg   体脂肪率46.6%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

×

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

×

夜ご飯食べてしばらくしてから、
蔦屋にDVDを返却しがてら
主人と40分程歩いて来ました。
何もしないより動いたからいいかなと…。
夜9時を過ぎてからなので、
主人が付き合って歩いてくれました。

昼間でも近くに雰囲気のいい歩ける
公園とか遊歩道とか、ウォーキングコースが
ないのがネックなんだよなぁ〜…。
近所の行動範囲って、知ってる人にめちゃ会うし
いい人いないし〜
噂好きばかりで見られるの嫌なんだよね〜
だから、さぁ!歩くぞ!
っていう格好でウォーキングする気が起きなくて…
運動になっているのか疑問ですが…。

明日もお休みですが、
ゴミの日なのでそれなりに早起きしなくちゃです。
きっと明日もあっという間に1日が終わって
夜になると、
あ〜明日からまた5時起きお弁当作りが始まるー
ってちょっと憂鬱な気持ちになるんだろなぁ〜。
でも淡々とダイエットして健康にならないとだわ。



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2015年10月10日(土)
体重87.3kg   体脂肪率46.7%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

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2015年10月9日(金)
体重87.0kg   体脂肪率47.3%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

昨日、ORBISのプチシェイクが届きました。
ムーミンのタンブラーと一緒に。
早速、昨日の夜を1食置き換えてみました。

でも家族にはご飯を作らなくちゃだしね〜
一緒に食べていると自分だけ
プチシェイクは寂しい〜
ご飯作ってる時にちょっと味見したし、
アボガド切っていてひと切れ食べちゃったし、
漬けマグロにしたのもひと切れ食べたわ。
つまり3口つまみ食いって事だな…(ーー;)


まぁ、小っちゃい事は気にせず多目にみて、
無理にお腹空いてるのに食べないとか、
カロリー下げるとか我慢はしないで
3口つまみ食いしながらも
1食置き換えて続けてみます。

朝、昼と他の時間に偏って
ドカッと暴走して食べない様に
献立もバランスよくご飯を作っていかないとだわ!

明日は長男の学校で保護者会があるので
遠出するのできっといっぱい歩くだろうと予想。
脂肪が燃えてくれる事を祈ります。


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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.2s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

れも
40代前半 女性 
157.0cm 66.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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