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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年10月18日(日)
体重88.5kg   体脂肪率47.4%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×

特に運動もせず過ごしていました。
明日は月曜日、
また気持ちを入れ換えて頑張ろう〜。
健康に近づかなくちゃ…。
めちゃめちゃキツイ運動しても続かないだろうから
無理な計画や目標はかかげません。
わたしは、それで良いんです。
軽くてゆるくていいので、明日から運動します。

順調に減っている人のブログ見ると
羨ましい〜って思いますけど、
人は人!
わたし、昨日今日で何十sも増えた訳じゃないから。
そんな直ぐに、早々簡単に痩せたら変でしょ?!
脂肪だって凝り固まってるわよ。
少しづつ揉みほぐして柔らかくして
流して、代謝上げて…って
時間がかかっているんだ、きっと!!
だって私は、並のデブじゃないんだよきっと。
筋金入りだね〜。
毎日コツコツさ!
人のことを羨ましがっていてばかりじゃ
自分は変わらないもんね。
明日、目が覚めたら今日よりは動こう〜。
そしてまた来週の日曜はのんびりしよう〜。



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2015年10月17日(土)
体重87.8kg   体脂肪率47.3%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×

何だろうなぁ〜
そもそも食べ過ぎってどの程度なんだー(ーー;)
量的にそんな多いわけじゃない
カロリーだけの問題か?!
そうじゃなさそう…

だって具沢山の蕎麦入り汁物を1杯食べて
エビやアボガドと色とりどりの野菜のサラダ
お豆腐
海苔巻き3切れ

食べてしばらくして…
食べ過ぎたかもって気付く。

気付くのが遅いの?
でも家族も同じもの食べたけど
お腹いっぱい、苦しいとは言わず
丁度いい〜ってさぁー

難しいものだ…
私の身体を何を食べても
少しの量でも吸収が良すぎるのか?!

食べなかったり
凄く量を減らすと後々、ドカ食いしちゃうだろうから
やっぱり時間には食べないと…。


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今日も雨かぁ〜…

07:52
体重87.8kg  体脂肪率47.3%

やっと、やっと、
やっと土曜日が来たーー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

2日間体調不良で学校を休んでいた長男も
今日は学校へ行ったし、
私も身体を動かして頑張らないとですね。

昨日の朝、増量していた体重も
昨日の銀行やら本屋さんやスーパーなど歩いたおかげか今朝は減ってました。
前日比 − 0.8 s
良かったわ〜減っていて。
今日はどう動きましょうかね…考え中。



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2015年10月16日(金)
体重88.6kg   体脂肪率47.6%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

×

動かなきゃだよなぁ〜って事で外出してきた。
3日ぶり。

銀行3件と郵便局、次は本屋さん、
DVD付きのピラティスの本を買ってみた!
初心者のための…みたいな奴。

見ながら毎日続けられたら痩せるかしら…
ルールに追加しておこうかしら。
来年の手帳も見たら、

そこには気に入ったのが無くて
次回に見送り。

次、TSUTAYAへ返却、そしてまたDVD借りた。
そのあとスーパーで食材を買い物。

作り置きおかず作らなきゃ〜。
ナムルとか、鶏ハムとか、
切り干し大根ではりはり漬け、
トマト寒天とか色々ね。

2時間半ぐらい歩き廻ったかな。
でも〜帰宅したら、
喉が渇いてるし〜
お腹が空いた〜

夜寝るまでに今日はドカ食いしないように
適量食べて、寝れたら上出来だわー。
あ〜…気持ちを落ち着かせて
頭でちゃんと考えて食べ物コントロールだわ!


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昨晩のイライラ食べで増えたのね…

12:36
体重88.6kg  体脂肪率47.6%

イライラしちゃったんだよね〜
で昨日の晩ご飯にシチューを作ったんだけど
2杯食べちゃったんだよね…
何がイライラかって、
色々な物が積み重なってだよな…

だから今日はイライラ食べに注意しなくちゃ!!
体重の数値が増えた減ったで凹んでいてもしょうがないしね…
なが〜い目で見て落ちていけばいいのさ!
と、自分で自分を慰め励ましコツコツ頑張るのです。

来年の新しい手帳でも買って
気分転換しようか…



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2015年10月15日(木)
体重87.6kg   体脂肪率47.6%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

毎日5時過ぎには起きて朝食とお弁当2つ作って…
夜も早く寝れたらいいけど、
なんだかんだ時間的に上手く行かなくて
12時を回ってしまい日付けが変わってしまい
1時近かったり…
睡眠時間4時間ない時も…>_<

一日中眠い…>_<

ダイエットにいい環境じゃないわ〜
疲れている、疲れが取れない
睡眠不足
肩がこってる
モヤモヤが溜まってる
もう〜色々!
そうすると今、食べなくてもいいのに〜って物を
食べちゃったり、
ちょっとした行動も面倒くさいって気持ちが
先に立ってダラダラしてしまいがちな私…(ーー;)

明日はちゃんとしよう!って毎日のように
心の中では思っているんだけどね
なんて私ってぐーたらなのかしら…(ーー;)




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2015年10月14日(水)
体重87.7kg   体脂肪率47.3%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

未記入

気が楽なのか…
でも孤独だなぁと感じたり…
もっと前向きになれたらなぁ…


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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.7s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

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