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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年10月31日(土)
体重87.4kg   体脂肪率47.4%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×

今日は

20:22

只今、プールに来ている。
こんな遅い時間に来たのは初めて。
主人と一緒なので車できたので、
今日は外はあまり歩いていないなぁ〜…。
でも、家に引きこもっていなかったので上出来!
30分と短い時間だが水中ウォーキングと
少し泳いだ。

これから、次女のバイトが終わるので
迎えに行って帰宅。
明日は日曜日だ。
だいたい週末に増量する
パターンの私は食事に気を付けて過ごそう!


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少しづつだけど減ってきた

06:39
体重87.4kg  体脂肪率47.4%

今日もまずは外へ出よう。
明日は86s台になるように
今日出来ることをやろう!
昨日も減ったのだから、昨日の様に外に出よう。

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2015年10月30日(金)
体重87.9kg   体脂肪率47.7%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

毎日仕事へと通勤しなくなって
もうかなり時が過ぎた。

昨日はTSUTAYAにDVDを返却へ
その後、薬局で買い物して
100均によって牛乳パックの口を締めるキャップを
買って来ようと思っていた。

でも、あれもこれも一気に用事を済ますと
また引きこもり気味になってしまうと考え、
明日にしよう!とピンと閃きました。

おかげで今日も外へ出る目的が出来たわけです。
明日の目的を今日探して
気持ち的に準備して置きたい所です。

今日は3日ぶりに長男が学校行事の泊まりから
帰ってくる。
2日間、次女は期間限定一人っ子でしたが、
私的には、家の中が静か過ぎて寂しかった。
ご飯を作るのも、洗濯物を少なくて楽なんだろうけど
…私は3人子供を産んで良かったわ〜大変だけど。
今日もコツコツ頑張ろうo(^▽^)o









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2015年10月29日(木)

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○
2015年10月28日(水)
体重88.6kg   体脂肪率47.6%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

また88s台に戻っている私です(ーー;)

真剣じゃないって思われても仕方がない…
でも暴飲暴食してる訳じゃないのよ!
食べる量を減らしたり、野菜だけ食べていれば
痩せるのは分かっているわ〜

でも、それって当たり前で、
それを止めれば増えるだろうし、
続けていても減り方にも限界がくるでしょうし。

だから、食べるものは変えないの。
食べる量は普通を守ってるわ。
それでも夜はおかずだけとか、たまには置き換えとか
野菜スープメインとか工夫してるんだけどね。

体重が減らない原因は何か…
いつも思うけど、私の場合、ただ運動不足ー!!

引きこもり気味なんですよね…
人に会いたくない…
知ってる人に会いたくない、見られたくない、

だから買い物も外が暗くなってからとか、
隣の隣の市まで行くとか…
なんたって面倒くさい人生なのですよ( ̄^ ̄)ゞ


運動を習慣化したい!
やったり、やらなかったりなのが駄目って自覚アリ!
ウォーキングで痩せたって人、沢山いますよね。
続かないのよ…
まずは外に出て見ないと駄目だよね(反省)
プールも習慣化したい!
まずは行ってみなきゃ!(反省)
でも私にとってそれは凄い決意をもっての行動を
起こさないとなのですよ…
だって外が明るい内に出てジムへ(プール)行く!
知ってる人に極力合わない様に
隣の隣の市、電車で6駅先(急行で2駅先)に
している。

問題は自宅から駅まで歩く間なのだ…
雨の日は傘があるから割と
昼間でも外に出るに気持ちに軽い、傘で隠れられる!
でもそんな日ばかりじゃない。
他の日の昼間はマスクして帽子を深めに被って…
って感じです。

これが私の自分での対策…
後は、「外に出るのよ!」「プールへいくのよ!」
って努力は自分で自分自身の
気持ちも強く持たないとなぁ…って感じてる。

減ったら更に減らそうじゃなくて
その体重をキープしよう。
そしてまた減ったら、それをキープしようって
急がず焦らずダイエット出来たらいいんだけどなぁ…







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2015年10月27日(火)

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×
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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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