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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年11月5日(木)

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×

今朝は身体が思うように動かなくて〜(゚o゚;;
のろのろ行動で、
子供達はお弁当なしで、おにぎりだけでいいって
言ってたから、余計に少し遅く起きてしまった。
次女は今日明日と文化祭の準備で授業無しとかで、
長男は調理実習だからって理由。

でも、長男が学校から帰ってきた時、
調理実習で何を作ったの?って聞いたら、
今日は手順をやって実習なかったーって。
本当おマヌケな中学生だわ…。
事前に知らなかったらしい。
他にも知らなかった子がいるみたいけどー
単なる長男が聞き逃していたのだろう。
で、お昼どうしたんだ?って、
おにぎり1個しか持って行っただけで…。

学校の中にあるセブンで買った〜って言ってました。
大学付属の中学だから
大学の方の学食も使えるし他に売店もあったり、
自販機もあったりと、こんな時は助かる。

昨日は山登り良かった〜
お手軽コースで頂上までは行かなかったけど
紅葉もぼちぼち見れたし、
つい最近、駅には温泉ができて、
一駅前に車置いて電車で目的地へいったけど、
ホームにはリュック背負った人がいっぱい!

私なんかより全然お年を召した方もたくさん!
みんな元気ですね〜(゚o゚;;
登っている姿、私の方が年寄りですよ!
私のあと20年後でも、あんなに元気でいられるか
真面目に不安になりましたよ…。

疲れた上に予定より2日早く
午後から月のモノが来て
更にちょっとダルい今日でした。
明日の方が動かないかも…
数日はマイペースで過ごすことにします。






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2015年11月4日(水)
体重87.0kg   体脂肪率47.2%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

祝日明けが…
あら?!今日は何曜日だっけ?って
頭の中が迷ってます。

今朝は5時前にニャンコに起こされて
一度リビングまで降りてきて…
また寝るタイミングを失って、
5時半前からお弁当作りと朝食作りに
取り掛かって、子供達は6時40分には送り出し
二度寝しました〜。

今日は仕事お休みなので、
主人が洗濯をして干してくれました。
さて、今日は2人で遠出して少し山に登ってきます。

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2015年11月3日(火)
体重87.2kg   体脂肪率47.2%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

×

お風呂でマッサージ

○

昨日は雨と風で寒〜い日でしたが
今日は朝からいいお天気(^_^*)
洗濯物もいっぱい乾きそうだわ。

昨日は夕方からフラフラと1時間程散歩へ
外にでなきゃ歩かなきゃって思いで必死…
ハーゲンダッツのバニラ食べたし
シナモン多めにかけて食べたら美味しい〜
(私だけかも…)

ストレッチや腹筋座椅子で腹筋したけど
寒いから…身体が固い〜汗もかかない〜
お風呂では半身浴で汗かくけどね。

だから体重も減ってないか増えてると思ったけど
今朝、少し減ってた!
もうちょいで86s台だ!
目の前の1sを減らす様に頑張ろう。
0.2sしか減らないって日だって
毎日が5日続いたら−1sなんだから。

今日はみんなお休み何しようか…。


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2015年11月2日(月)
体重87.5kg   体脂肪率47.4%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

未記入

日曜が終わり月曜になると
今回もまた日曜より増えてるのです…(-_-)

増えたからっていちいち凹んではいられませんよね…
そうなった物は、そうなったんだから。
ダイエットの途中経過に過ぎません
増えたから、やる気が落ちた、記録したく無い…
そんな勝手な…
そんなに楽なダイエットありますか?!
あったら、世の中に肥満はいませんよね〜。

続けなくちゃ!
食べ過ぎたら次の日に調整すればいいの、
昨日が疲れたら今日はやすめばいいし、
昨日 はのんびりしたり、怠けたら、
今日は挽回すればいいだけ。

落ち込んだり、すねたりしてる時間は
自分の気持ちが幸せではない気がする。

私としては昨日のお出掛けで
外で食べたけどガッツリなんて食べてないのになぁ
って気持ち。
ジョナサンのフライポテトを3人でシェアして
魚介たっぷりシーフードサラダを食べただけ!

朝は家でピザトーストを作った。
市販のピザソース、玉ねぎ、ピーマン、魚肉ソーセージとベーコン、チーズを使った。
湯葉と味噌汁と一口大サイズにチアシードおにぎり
とチアシード入れてヨーグルトを食べたかな。

夜は帰宅して家族に晩御飯を作りました。
野菜スープと残りの餃子の包んで焼いて、
もやしと人参と小松菜のナムルを作って
豚肩ロースの薄切りを焼いて。

私が食べたのは、薄い豚肩ロース2枚と
オリビスのプチシェイクにチアシードを入れて
食べただけ。
それが夜8時頃。

それから、片付けたりお風呂に入ったり
色々していたら、スマホで妙な事を見つけて…

寝る前と寝起きに飲むと痩せるドリンク…
思わず作ったのですよね〜
ライムと蜂蜜とシナモンと水で出来るので簡単。

水を沸騰させてからやらないと
蜂蜜とシナモンが溶けないので
それを分量通り、冷やして飲むのだけど
飲んで寝るのには冷めてもないので
氷を入れて飲んだのですよ。

馬鹿だよね〜
氷が溶けた分、飲む量が増えたし(笑)
夜10時半回った頃に水分多く飲んで寝たもので
朝、少し浮腫んでる様な…
それで寝る前と起きた時の体重の減りが悪かった様に私は感じている…(ーー;)

寝ている間に痩せるという言葉に踊らされたのか?!
まぁ作った事に後悔はやめよう
何事も経験だ!

ライムのクエン酸をとることでTCAサイクルが活発に
なってエネルギーを生産するのは納得するし、
蜂蜜で良い睡眠が得られて成長ホルモンの分泌を促し脂肪燃焼に効果があり、
シナモンが脂肪細胞を小さくするのに効果あり、
体脂肪を燃焼させるのに最適!冷え性にも女性ホルモンの安定にもいいと!

それに納得してしまったのだ。


アレもダイエットにいい
コレも痩せるよ〜
と色々あるが、アレもコレも同時に手を出すよは
止めておこうと言うのが今回の反省点( ̄^ ̄)ゞ

でもライムのクエン酸や
蜂蜜の利用や、シナモンの使い方や効能は
生活の中に利用しようと思う。

食べ物を我慢して食べず減らしてのダイエットは
私には向かないので、
美味しいと思うものを少量づつでも食べて
決して食べ過ぎないで腹八分目これ絶対!!
あとは適度な運動で今月も頑張って行こうと思います。

今日は雨と風でめちゃくちゃ寒いです>_<
プールに行ってその後、温かいジムの広いお風呂や
サウナに入りたい気もする。
でも寒くて外へ出たくないー
午後になったら少し雨と風でおさまるのかしら…
もう、部屋の暖房付けるべき?!
え〜…どうしよう…暖房費節約を考える時期がやってくるのね〜…。














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2015年11月1日(日)
体重87.0kg   体脂肪率47.5%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

86s台にはならずでした…( ̄^ ̄)ゞ
でも昨日より減っていたのでこれも上出来としよう。

今朝はグンと寒くなりました。
今朝も起きてから身体を伸ばし
軽いストレッチをしてから歯を磨きました。

夜を控えめメニューにしているので
朝はお腹空いた〜って感じになります。
それが健康的な感じもします。
だからってアレもコレも
ドカッと朝から食べないよう心して
温かい具沢山な味噌汁に時間をかけたりしてます。

今日は主人もお休み、次女は部活、長男は予定なし
知ってる人のいない所に
引きこもらず、
お出掛けしていっぱい歩きたいと思います。
外食には気をつけて、よく考えて食べてきます。




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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.2s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

れも
40代前半 女性 
157.0cm 66.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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