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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年11月15日(日)

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

○

ラジオ体操

×

体重計に乗らない事にしたら
かなり気が楽〜(*´∀`*)ノ
食べ過ぎたり、
時間なくダラダラと食べたら駄目だって
ちゃんと分かってるので
そこはちゃんと!しっかり!絶対に!
ダイエット的にと言うか
健康的に考えた食生活をする!って事だね。

増えた〜減った〜の数字やそういう事をいっさい
頭の中で考えない、気にしないって
気持ち的に楽って事は、
毎日測るってストレスなのかもなぁ〜
毎日測るから、気にするから、気をつけるから
減るって考えもあるけど、
でもそれが苦痛に感じたらやっぱりストレス要因…

増え続けたり、
頑張ってるのに減らない、
この数字を超えられない、とか
段々とストレス要因になる時って誰でもあるよねー。
イライラはやっぱり
食べるに繋がっちゃうし〜

だから土日測らないのはいいわ。
月曜日に増えていてもそれは気にしな〜い
減ってたらラッキー
そして平日は毎日測る生活が始まる。

測ろうと測らないでいようと
食べ過ぎたりダラダラ食べしない、
食べる物をちゃんと考える、それは基本!
そこがちゃんとしていたら良い事だよね。


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2015年11月14日(土)

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

○

ラジオ体操

×

2015年11月13日(金)
体重86.9kg   体脂肪率46.2%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

×

コメント(0)

2015年11月12日(木)
体重87.0kg   体脂肪率46.4%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

○

昨日は何の日って
朝も昼も夕方もニュースで話題があったけど、
ポッキー、プリッツの日だの
中国では独身の日だの…
全然気にしていなかったわ〜



来週、長男の三者面談の日が決まった手紙を渡され
今カレンダーに書き込もうとして、
今年もあと1ヶ月半しかないのね〜
なんて思いながら書いていたら、
ちょうど三者面談が主人の誕生日で1週間後か〜

あら?!今日は12日?!だよねー
11月12日だわ!!
あら〜今日は結婚記念日だわ〜(*´艸`*)
え〜どうしよう〜何かちょっとでも特別な事?!
しないとかしら…
それも20年目…早かった様な長かったような…
色々あったと簡単にサラッと笑える事ばかりじゃないわね〜
色々あり過ぎて
思いもよらない人生を歩んでいるわ〜。
でも主人がマザコンじゃなくて良かった、
偏屈な姑の攻撃から、いつも私をかばってくれて
毎日、毎日感謝です・°°・(>_<)・°°・。
晩ご飯はちょっと凝った料理にしようかしらね。


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2015年11月11日(水)
体重87.4kg   体脂肪率46.8%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

○

ラジオ体操

○


雑穀米
半熟たまご
コロッケとキャベツ千切り
韓国のり
味噌汁(玉ねぎ、ワカメ)



スンドゥブ
ヨーグルト(チアシード入り)


間食
干し芋
特茶



オリビスのプチシェイク(チアシード入り)
心太
竹の子と蒟蒻の煮物(小皿に)


今日はもっと晴れると思っていたんだけどなぁ〜
洗濯物が気持ち良く乾かなかった…残念(−_−;)
雨は降らなかったけどね!
外を40分ぐらい歩いてきた。
月の者がきっちり終わらない感じだぁ…
ホルモンが乱れているのだろうか…
明日の朝には終わっててくれ〜と祈るばかり。









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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

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157.0cm 71.6s

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157.0cm 55.2s

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