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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年11月21日(土)

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

○

ラジオ体操

×

午後知ってしまった
世の中は3連休らしいのね〜
我が家は土曜日は、仕事も学校もあるので
3連休ではないけどー
次女と長男は学校休みなんだねー。
お弁当を作らなくていい事が良かった〜って思える。

がしかし!
土日は体重計に乗らないでストレスフリー的な
過ごし方をしているのに…
月曜も休みとなると、
日曜日の夜に、
よし!明日からまた月曜日!早起きしなきゃ!
ってちょっとした気合が入らない…
つまり、いつもの日曜日よりダラけた日曜日になりそう〜…>_<…
明日もお休みだし〜ってのが頭にあるから〜…>_<…

そうすると、月曜の朝、体重計に乗ったら
大増量していたり〜の予感(ーー;)
気をつけろ!気をつけろ!って
頭にインプットしなきゃ〜。
でも、私の脳はもう月曜日もお休みだよーって
知ってる〜。
厄介だぜ…。
そればかり気にしてると土日が
ストレスフリーで過ごさないじゃないか!

心して食べて動かないと!!

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2015年11月20日(金)
体重86.2kg   体脂肪率45.9%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

×

腰が…

10:29

水曜日はシアターコクーンで演劇鑑賞、
お昼はくじら屋で、
ランチメニューの鯨のお刺身定食を食べました。
美味しかった〜(#^.^#)
帰りは雨でしたが…

昨日の木曜日は、長男の三者面談。
体育の時間に眼鏡が曲がってかけられないとか
言ってて面談終わってから図書室で調べ物があるから
それが終わってから眼鏡屋さん寄って直して貰って
帰るよと言うので、私は先に帰ることに。

でも、帰宅したら長男の方が先に家にいました。
私、どんだけほっつき歩いていたのか…(苦笑)
甘酒を探してあっちのお店、こっちのお店と。
米麹の甘酒でコレって決めていたのがあって、
それを探していたのだけど…
結局なかったのよね〜

疲れて帰ってきて夜ごはん作る、
思わず、あ〜疲れた〜って口に出てしまい、
でもお風呂洗ってから出掛けたので
すぐ溜めて入れるのが救いでした。
長男に洗濯物たたんでくれる〜?!ってお願いしたら
いいよ〜って、有り難や〜。

ひじきの煮物を沢山作ってあったのでラッキー!
サラダ作って、
ソイミートとトマトのパスタソースを使って
パスタを作った。

お昼は甘酒を時間かけて飲んで置き換えてみたわ。
砂糖不使用なのにこんなに甘いのね〜って
自然と余計な物を食べなくなった気がする。
それに、あんなに疲れていたのに
今朝は起きれた〜!
ちょっと気持ちが元気な気がする!

でも歳なのかしら〜
寒いからなのか〜
それとも運動不足が2日間は
めちゃくちゃ歩いたからなのか?!
腰が痛い…ぎっくり腰になりそうな…
お腹、腰回りの脂肪を落として
筋肉で強化しないとだよなぁ〜……>_<…
体重ももっと軽かったら
脚や腰なんて痛くならないのかもなぁ〜(ーー;)

でも、思っていた程、体重増えてない!
ちゃんと食べないと代謝も上がらないって事だね。
甘酒は脂肪燃焼をアップさせる効果があるようです。
豆乳と甘酒を1:1で大豆イソフラボンとの
相乗効果をねらうのがいいみたいなんだよね〜
で、あのお目当の米麹の甘酒を探していた次第で。

今日は腰にカイロを貼って
過ごしています。
暖かくて気持ちいい〜
動くときは骨盤ベルトして
ギックリ腰予防だな…
もう私はお婆さんですわ(´・_・`)




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2015年11月18日(水)
体重86.0kg   体脂肪率45.9%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

ピラティスDVD

未記入

ラジオ体操

未記入

もう11月も半分過ぎた
何だかんだと忙しくなってきた今日この頃…
毎日、更新するって大変なのよね〜
ちゃんと記録してダイエットして
日々ダイエットを意識している人って
本当に凄いわ〜頭が下がります…>_<…
私にもその継続する頑張りが欲しい〜

今日は主人とお芝居を観に遠出します。
帰りに長女が一人暮らししているマンションに寄って
きます。
明日は長男の三者面談と…
忙しい〜
大掃除も途中だしね…




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2015年11月17日(火)
体重86.6kg   体脂肪率46.3%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

○

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2015年11月16日(月)
体重86.9kg   体脂肪率46.2%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

×

土曜日曜と体重計に乗らず過ごしましたが、
金曜日の朝をキープしていたようで
良かった〜ラッキーの一言です(^_^)v

内臓脂肪レベルが下がっていたのが
ちょっと嬉しい。
下がったのを増えないように定着させたいです。

今週もガツガツ急がす、ゆる〜くですが
できる事を頑張りたいです。







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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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157.0cm 67.4s

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