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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年12月8日(火)
体重88.0kg   体脂肪率46.2%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

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2015年12月7日(月)
体重88.9kg   体脂肪率46.9%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

ピラティスDVD

未記入

ラジオ体操

○

昨日は、次女が部活があるからと出掛けるついでに
一緒に買い物へ。
トイレットペーパーとニャンコのご飯を
ホームセンターで買って
隣のスーパーで食品をあれこれ買いました。
洗濯機が止まってなかったので
そのまま家を出てきたので早く帰って干さなきゃって
急いでいた訳だけど〜

帰宅したら、車を入れる時、
あれ?!ベランダに誰かいる?!えっ?!

日曜日だった遅起きの長男が、
洗濯物を干してるじゃありませんかー!!
びっくりぽんでした(^^;;
初めて見ました。
お風呂を洗ったりはしてくれるけど〜
自分から率先して洗濯物を干しているなんて!!

起きたら誰も家にいなくて、
あれ?って思って、洗濯物も干してないで
いなくなるって?!と思ったらしく
早く干さないと乾かないよなぁ?!
取り敢えず今、自分に出来ることをしよう!って
思ったんだって〜(゚Д゚)

やれば出来るじゃん〜と言いたいけど
そこは、当たり前って思ったらダメダメ。
自分からいい方へと行動に出たんだから
ありがとうね〜と何度も何度も
褒めて褒めて感謝して〜
最後に毎週やってくれると嬉しいわ〜と
希望を述べて置きました。

男の子だって、
洗濯、掃除、簡単な料理くらいできた方がいいじゃないか!
頑張ってくれよ長男!

私がいなくても我が家はちゃんと生活がまわって
いけそうな兆しかも。


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2015年12月6日(日)
体重89.2kg   体脂肪率47.5%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

ピラティスDVD

未記入

ラジオ体操

○

外に歩きに行かなきゃなぁ〜…

海外ドラマが好き
録画をして観るのが楽しみの一つ
そんな時間を利用して
前に観ながらストレッチをしたりしていたが…
やらない時もあった。

2、3日前から朝のテレビ体操を録画してみた。
毎日録画したのを観るので、これいいかも!と、
毎朝6時半ごろ放送するテレビ体操を録画して
みんなが学校へ仕事へ行ってからやろうと思って。

日曜日もテレビ体操あるんだ〜って
昨夜に録画予約して
今朝、再生して実行!
たった10分ですが、運動しないよりいいから!
続けてみよう〜それが一番大事だよね。

コメント(0)

2015年12月5日(土)
体重89.4kg   体脂肪率47.9%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

未記入

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

ピラティスDVD

未記入

ラジオ体操

○

やっと、ホントにやっと…
乳房の張りと痛みが驚くほどピタッとなくなった!
と同時に生理がやってきた(゚Д゚)
ホルモンのバランスって凄過ぎる…
めまいもだいぶ良くなった気がする。
これがPMS症状から解放の証拠なのかも〜
人生で初のPMSがこの2週間弱辛かった〜…>_<…
何かに取り憑かれていたのが、す
スッと落ちたみたいな感じがしている。
身体が柔らかくなった
まだ怠さはあるものの少しだけ生き返った感じです。
ダイエットしてただ痩せればいいと言うより
健康にならなければ…
ダイエットの本当の意味を考えたい。

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2015年12月4日(金)
体重90.0kg   体脂肪率48.0%

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

×

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

○

昨日までより少しだけなんだけど、
PMS症状が緩和された?!って今朝起きて
感じた気がする…。

みんなが出掛けてホッと一息すると
頭痛がしてきたりと、
気がしていただけだったのか?!って…

今は生理が来るとPMS症状は治まるからと、
その言葉を信じているしかない〜。
何歳まで続くのでしょうかホルモンのバランスの不調って…_| ̄|○
長生きしたくないかも…。

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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.0s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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