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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2017年7月15日(土)
体重86.7kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

×

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

×

世の中、連休なんだぁーー…
ダラける〜…
日に日に、この暑さによる疲れか?!
蓄積…
でも、朝ウォーキングだけは頑張って続けてます。

こんな暑い時、みんな、何食べて乗り切るのだろう…


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2017年7月14日(金)
体重86.5kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

×

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

×

朝ウォーキング、厳しい〜〜
暑さが…
夜にしようかとも考えるが、
夜、一人で歩くのもね〜…怖いしなぁ…
だいぶ日が落ちてからまだ暗くなる前か?!
それもまたね…人の行き交いが多いかんじがして…

朝ウォーキングが定着してるのにさ…

悩ましいわ。

コメント(0)

2017年7月13日(木)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

○

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

×
2017年7月12日(水)
体重86.7kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

×

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

×

飲み物は甘くない物

×

12時までに就寝

○

86.7kg

06:59

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2017年7月11日(火)
体重86.8kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

日曜日、串揚げ屋さんの食べ放題へ行きました。

月曜日、小さいヒレカツを長男のお弁当の為作りました。
朝、作っていたら
今日は模試で午前中だからお弁当なくて良いよって!
えぇー前の日に言ってよ〜…
で、お昼に食べる事に。
その日の晩ご飯は何にしようか考えていて、
イワシを食べなきゃと思って…
梅を使って煮付けにしようか、どうしようか迷っていて
煮付けたら他にもう一品何を作る?
豆腐はお昼に食べたしー…
トマト缶の半分が残っていたので、それも使わないと…
悩んだ挙句、イワシはおからパウダーを衣にして、
フライパンで揚げ焼きにして、
玉ねぎとトマト缶半分とパセリを使ってトマトソースを作って
食べました。

今日、
朝はいつも、ご飯と味噌汁は必ずみたいな和食派なので
お昼に余ったイワシを
野菜やアボガド、チーズ、トマトソースを
コッペパンに挟んで少し焼いて食べようと思います。

揚げ物がここ続いたので、
油には少し気を付けた食事にしようと!


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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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