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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2015年12月27日(日)
体重86.4kg   体脂肪率46.4%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

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2015年12月18日(金)
体重87.0kg   体脂肪率47.3%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

コメント(0)

2015年12月17日(木)
体重86.9kg   体脂肪率46.4%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

未記入

ピラティスDVD

未記入

ラジオ体操

○

プールで1時間程歩いてその後お風呂で寛いだ。
昨日は気温が少しいつもより高めだったから
お風呂でてからも暫く汗が吹き出てました(*_*)
それとも前より代謝が上がったのか?!

やっと86s台に到達
昨日から−0.1sですが…(; ̄O ̄)
でも、きのうランチにステーキ食べた
勿論お米も食べたー
でも、増えてないしー
毎日3食お米は普通にご飯茶碗1杯食べてる。
ご飯は太らないと思う。
炭水化物抜きは私は良くないと思う派です。

今日は玄関をキレイにしようと思います。
玄関のタイルもブラシでこすって
水で洗い流して…
今日はガクッと気温が下がって寒いから
水も更に冷たく感じるだろうなぁ〜…>_<…
でも、キレイになると気持ちいいから頑張るぞ!







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2015年12月16日(水)
体重87.0kg   体脂肪率46.7%

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

○

今朝のテレビ体操を録画し忘れていたー
と、軽くショック…
昨日録画したやつは、
もうやってから削除しちゃったしー

自分1人で頭の中で曲を流し
ラジオ体操第一、第二を通してやるって
何だか虚しい〜(._.)

毎日録画が気に入ってるのだ…
もしかして英会話もこの方法でちょっと今よりマシな
英会話が出来るようになるかしら?!

年内に85s
あと− 2s まで来たね
あと15日しかない。
計算では1週間で− 1sできればいいのだ
1日で− 0.14s…
まぁ、1日で0.2 s減ったら問題無く
年内に85sかそれ以下と言う計算だ。
あくまでも計算なんだよねーコレが!


0.2sって200gだし簡単って思えるんだけどね〜
毎日減らすってのは、200gだといってもね〜
たかが200gされど200gだよね。
今日もコツコツとできる事を頑張ってみよ。

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2015年12月15日(火)
体重87.3kg   体脂肪率46.9%

腹八分目

未記入

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

未記入

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

未記入

ピラティスDVD

未記入

ラジオ体操

○

やっと、やっと生理も終わり
長かった〜10日間なんて…(; ̄O ̄)
今回はいつもない症状ばかりだったので
イマイチの体調や憂鬱と苦痛で更に長く感じたわ。

今年もあと16日
85sまであと− 2.3 s
コツコツと!
今朝もテレビ体操やりました。
時間通り出来なくても毎日録画して置くと
録画歴にNEWがついて、
見ないとNEWが消えない為に
絶対に見るようになる、
必然的に体操する流れを作っていい感じに続いてます
たとえ10分でも
いい習慣になってきている感じです。

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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.3s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.0s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.4s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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