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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2016年2月4日(木)
体重87.3kg   体脂肪率47.6%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

また87s台にお帰り〜って
だって昨日は恵方巻を美味しくモグモグ〜
してしまったのです1本!

半分にすれば良かったわ〜
なんて後悔しても遅ーい…>_<…
でも美味しく食べて幸せだったのでいいのです。
また今日から頑張ります。

今、悩み中なのが
運動しなきゃって事で何か気持ちを前向きに保つ
ものないかなぁ〜っ

ただひたすら歩いて歩いてと私にできるのか?!
そんな時見かけたウォーキング用の
スキーとかで使うストックみたいな奴。
普通に歩くウォーキングは下半身だけだけど
そのウォーキング用の杖を両手に持って歩くと
上半身も鍛えるので
かなり効率の良い有酸素運動になるんだそうです。

長さが変わるものなどもあって
手に持ってると仮定して
エアーウォーキングでイメージしてみると
確かに上半身を動かす事になる!!

だったら持ってると仮定して
手に振ってウォーキングをすればいいではないか?!
と思うのですが、
そんな歩き方した太ったおばさんを見かけたら…
私、変な人?怪しいおばさんに見られる事に間違いないって気がして〜Σ(゚д゚lll)

買おうか…悩み中。
それを持って歩いている人を周りに見かけないから
そっちの方で目立つんじゃない?!って
主人は言うのよね〜。
確かに…でもウォーキングしているんだなぁ〜
って見て取れて、
エアーでイメージして大手を振って歩く
太った怪しいおばさんには見られないのではないか?
と言うのが私の気持ち…

スポーツ店でみたら
お値段的には1万前後みたいなんだよね〜
そんな事を悩み中です。
フッと
私の悩みの一つってくだらない事よね〜
って気がする (苦笑)




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2016年2月3日(水)
体重86.9kg   体脂肪率47.4%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

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2016年2月2日(火)
体重86.8kg   体脂肪率46.4%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

寒いけど〜
太陽が出て明るいと
幸せ〜(*´艸`*)
洗濯物が外で気持ちよく乾くのがいい!

日曜日に外食した回転寿司
ドンって増えた分が
今朝の体重みたらガクッと減ってくれていて
86s台に戻って来れて一安心してます。

お正月中は85s台だったので
まずは目の前の1sを減らす
ちょっとの努力を心掛けて行こうと思います。


昨日の食事
朝は、
玄米、目玉焼き、お味噌汁(豆腐ワカメあおさ)
ほうじ茶


お昼は
ラム肉を使って玉ねぎと牛丼風にして
小松菜のお浸し(白すりゴマかけて)
梅干し、朝の味噌汁の残り

間食
焼き芋
(半分にしようと思ったのに1本食べてしまった…)
ヤクルト

夜は
ORBISのプチシェイク
家族に作った牡蠣とワカメのスープを小さい器で


運動的なことは…
テレビ体操
身体を伸ばす感じのストレッチをご飯作りながら
お風呂で揉みほぐしマッサージぐらい





野菜がなくなってきたので
今日は買い物に行かねば!
そして作り置きおかずを作らねば!







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2016年2月1日(月)
体重87.8kg   体脂肪率45.6%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

昨日は回転寿司に行きました。
3、4年前の食生活に比べたら
食べる量も減ったし、
食べ方も考えるようになったわ〜と実感。
その当時は体重もピークで
97sまであったのよね〜。

それ考えたら日々の何グラム増えた減ったを
繰り返して頑張って体重減らしてきたのね〜って。
それには普段の生活習慣を正したのが良かったんだと思います。

早寝早起きで寝ている間に成長ホルモンだして
脂肪燃焼してもらって
栄養のバランス考えて食事をする、
何を食べないようにと言うより、
ちゃんと決めて食べる!が良かったら気がする。

簡単に直ぐ減ったものは、大体直ぐ増えるように
身体って出来ているのだろう…
体重の数字は気にせず、
正しく私は食べるわ〜多少増えても〜笑

昨日は回転寿司、家族で食べれて幸せ〜
週末はねのんびりできました。
今日からまた出来る努力して行こう〜!



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2016年1月30日(土)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

何だかダラダラ過ごしちゃってるなぁー
土曜日、日曜日は特にそうなってしまって…
子供達のお弁当も作らなくていい日が多いし
昨日から雪が降るかもと言われて
学校が休校になるかなぁー
いや、ならないだろう
なって欲しいと…
決まらなくて気になって夜中に
何度も目が覚めちゃった
ので、昼間眠くって〜
悪循環だわね。
朝は朝食も作って子供達送り出して
片付けも洗濯もしたんだけどね。

ダラダラとのんびりって違うもんだよね。
明日はダラダラしないように
のんびり過ごしたいな。

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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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mie
51歳 女性 
156.0cm 85.8s

momo
50代後半 女性 
157.8cm 85.8s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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女性 
157.0cm 71.6s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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