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ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2016年2月9日(火)
体重87.2kg   体脂肪率46.5%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

昨日は中華バイキングの増えを
少しでも中和しようと1日お米を抜いていた。
それにヘルシー的にしていました。

でも今朝、体重を測ってみれば
昨日より− 200g…
ため息ですね〜…>_<…

分かったことは、
私は便秘知らずの毎日規則正しく出るタイプ
でも1日お米を一回も食べないと
全くでないのねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

食べたもの飲んだもの全部身体の中、
私の腸は働いてますか〜?って
何だか重苦しいのよねー

今朝は朝食でお米をしっかり食べてやったわー
その後、いつも通り洗濯、片付け、お風呂洗ったりと動いたら〜〜〜
直ぐに出ましたね〜
もう〜気持ちスッキリで心も身体も軽くなったら感じですよ!私、お米抜いちゃダメな人なんだわ、きっと。

一回に食べるお米の量はいつも100g
多く食べても150gって決めています。
食べ方をもっとちゃんと心得なくては!






コメント(4)

2016年2月8日(月)
体重87.4kg   体脂肪率46.5%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

昨日の中華バイキングを少しでもリセットしたく、
今日は調整しようと…



青汁
バナナ半分と
グレープフルーツ1/4
豆腐と五味薬味



味噌汁
納豆半分



ORBISのプチシェイク
生野菜サラダ
(わさび菜、カイワレ、みょうが、シソ、トマト)
えごまオイルとレモン汁で


間食
ナッツ類を手のひらに乗るぐらい
甘酒100ml
ヤクルト1本


今日はお米を抜いてみた
便秘知らずの私ですが、毎日規則正しく出ているのにお米(炭水化物)食べないと出ない…

お米食べないのを続けると
ホントにずっと出なくなるので
明日はお米を食べるぞ!





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思った通り〜

10:31
体重87.4kg  体脂肪率46.5%

はい!また87.4にお帰りなさーいって!
86と87を行き来しています…。

お正月中から85.8で落ち着いてたのになぁ〜


もう私は、
痩せ期も何も感じさせないオバさんですわ
これ以上増えても太らないように
努力します。


月曜日、今週も始まりました〜
気長にボチボチ行きますわ〜

コメント(0)

2016年2月7日(日)
体重86.7kg   体脂肪率45.6%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

なんて私は学習能力がないのでしょうーo(`ω´ )o
って言うか、

食べ過ぎないように、
食べ過ぎないように、
していたのに〜〜〜

夜は中華のバイキングへ家族で行きました。
いつもの晩御飯より早めの時間だったのが
少し救いだけどー…

気が付いたらお腹がいっぱいだったんだよね〜
ボケちゃったのかしら?!

餃子たべたいーって思って1人前って大体5個、
だから3個にしたし、
チャーハンはやめてお粥をお玉で1杯にしたし、
焼きそば、ラーメンは食べなかったし
他おかずは小皿に4種類、
ライチ3個、オーギョーチ少し持ってきたけど
おかずの小皿は2種類にすれば良かったー
と後々後悔…

主人なんてラーメンも食べていたし
小籠包も食べていてし
お寿司の所にも並んで持ってきていたし〜
なんで太らないんだろう〜…

食べちゃったんだから、どうしようもないから
明日は増えてもガッカリせず
運動しなくちゃだわ。


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オイオイ…

10:34
体重86.7kg  体脂肪率45.6%

夜、家族にはカレー作ってナン焼いて
自分は別メニューで
豚肩ロース薄切りを4枚ほどしゃぶしゃぶしたのと
野菜多めのサラダを大根おろしポン酢で食べ

主人にカレー食べないの?
って言われて
食べたいけど〜明日にすると言いながらも
主人にちょっとだけ食べたら〜と誘惑され
カレースプーンで一口だけもらって…

なんて私は意志が弱いんだ…(−_−;)
家族も私が食べないに
自分が目の前で食べて気が引けるんだろうなぁ〜
だからって別の事してその場にいないのも
私も余計に寂しいし…
主人もそれは家族じゃなくなってしまった様で
悲しいしご飯も美味しく感じないと思うって言うし。

そうなんだよね〜
そもそも主人は
私が太っている事を嫌じゃないのか?
特に嫌だとか、
一緒に歩きたくないとか思わないと言うんだよね。
健康を損なって太っているのはダメだって言うのですよ。糖尿病とか…

そうか〜…私は幸いにも糖尿病ではないんだよね
でも肥満じゃんって思うんだけど!
主人はご飯は普通に食べてた痩せたらいいって!
それが出来てないから、アレやコレややってるんでしょ〜って言いたいんだけど〜。

主人いわく、
人はさぁ、年を取ると男でも女でも太りやすくなるんだよって…あなた、呑気ね〜って感じです。

でも仕事がお休みの日は一緒にジム行ってくれたり
温泉行って岩盤浴しようかとか、
高尾山少し登ってみようか行ってみるだけ行こうか、
出掛けてもちょっと離れた所に駐車して歩こうか、

と気を使って私を連れ出して運動になるように仕組んでくれてさ。
ちゃんと考えて
モチベーションを下げないようにしてくれているのかなぁ〜って思ったりしてる。
感謝だよね。

もっと料理を工夫して
同じようにカレーメニューで食べれるように
私がすればいいんだよね!
頑張ってみるわ。

それにしても、カレー1杯を我慢して
昨日と今朝の体重差
200gってどう言うこと〜(`_´)ゞ

まぁ増えてないんだから
良しとしなきゃいけないよね…
先を急がない急がない
直ぐ減ったものは直ぐ増える、そう考えよう。


コメント(0)

2016年2月6日(土)
体重86.9kg   体脂肪率46.5%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

今日は少し遠回りをしてウォーキング&買い物
1時間の予定が2時間10分になってました。
今晩は、カレーを使ってナンを焼こうと思います。
(私は別メニューで…明日にしますわ)

家族にご飯作りながら、
自分だけ別メニューって…(−_−;)
食べてしまう時もあるけどー
今日は2時間歩いて体重測ったら
朝から増えてなかったので、
夜は軽めにしますわ〜(*´艸`*)

夜遅くなって食べないように注意しなくちゃ!
そして朝は反動で食べ過ぎないようにしなくちゃ!


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2016年2月5日(金)
体重86.9kg   体脂肪率46.5%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

何とか86s台へお帰りなさい〜って感じ
恵方巻の呪いは解けたようだ(*´艸`*)
やらなきゃ〜って思うことの一つに
庭の手入れがありますが…

まだ雑草の出る時期じゃないんだけどー
今の手入れが肝心!
でも長続きしない…(−_−;)
1人じゃ飽きちゃうんだよねー…
なのでいつも後回しになってるかも〜
日は当たってるけど寒いのもはかどらない理由…
日曜日に主人に手伝って貰おう〜(逃げ)

今日も出来ることコツコツしよう!

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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.0s

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nokky
50代前半 女性 
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とこちゃん
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ふぅ♪
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