このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > くるみサラダさんのマイページ

日記

2016年2月23日(火)
体重87.7kg   体脂肪率46.2%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

春は何処へ〜…

でも、暖かくなってくると
また何を着たらいいの〜ってなる。

痩せていたら
アレも着れる、コレも着れるって
選ぶのも楽しいんだろうなぁ〜…
なんて思う。

だから頑張って痩せるぞ!ってほど
気合も切れ掛かっているのが現実…。

97sとかあった頃は
動くのも億劫で
動作が息苦したかった感じもして
これは痩せなきゃって危機迫るものがあった

それから今は− 10s
私、どうやって減らしたんだ?!
って最近考える…

分からない…
特に毎日、運動、運動って頑張ってないし〜
何だろ〜何だろ〜…って
ずっと考えているんだけどね〜
はっきり、明らかにこれが良かった!って
思い当たる物がない…


でもその頃と今と違うのは、

ご飯の時間の意外に食べ物を口にしなくなったかも…特に晩ご飯終わってから寝るまでの間とか〜
お風呂でてからアイス食べるとか〜

後は、そうだなぁ〜…
ん〜…
朝を軽く済ませていると晩ご飯にドカッと食べていた様な…
いや、夜は普通でも朝が軽すぎるために
夜が普通でも重たいメニューになっていたのかしら?!うん、そうなのかもしれない!

朝、昼は、しっかりご飯、汁物、肉や魚、煮物、
麺、野菜…何でも和食でも洋食でも、普通に食べているかも。
夜はお米は少なめか無しで、野菜中心で、メインは半分ぐらいって感じにしているかも…。

おやつも食べるなら、
果物とかゼリーとかナッツとかで

スナック菓子やチョコレートとかドーナツとかシュークリームとかパンとか食べなくなった気がする!

あと飲み物は炭酸やカルピスなど甘い物を全然飲まなくなった!
緑茶や麦茶、ほうじ茶、烏龍茶、ジャスミン茶、無糖の紅茶、ハーブティー、ルイボスティー、マテ茶などを飲んでる。


そうなんだね〜
こう考えてみると、
食生活が
違ってきている、
食べる物が変わって来ているのかも…。

なぜ、変えられたの?!
どこで何がどうしてどうなって
変えるスイッチが入ったのか!
それがナゾい〜…
危機迫る物があっても、
食べちゃっていたのをどうやって争ったのか?
どうやって止める(変える)スイッチが入ったのか?

誰かがスイッチを押してくれたのかなぁ〜…?!
そのスイッチの場所を自分でも知らないのに〜
何かに刺激を受けたとか?
我は今一度、そのスイッチを目にしたい気分じゃ!

今日も頑張り過ぎず、
淡々とダイエットの真似事らしき事を
ちょこっとだけでやる努力を心掛けます。









コメント(0)

2016年2月21日(日)
体重87.2kg   体脂肪率46.2%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

ゆっくり、たっぷり寝れた〜
でも、気づけばもうお昼じゃん…σ(^_^;)
起きるの遅いと1日が短く感じるわ〜

思う様にダイエットといかないしー

でも体重の数字に
一喜一憂して馬鹿馬鹿しいー
私はアホだ!

急いで痩せようとしている気持ちが強いから
あれこれ思ってやる気落ちて…ってなるのかなぁ…

痩せようじゃなくて
健康な身体にしよう!って思う様にしよう。
毎日の、生活習慣を正しくしよう!
食事内容も
身体を動かす事も
普段の姿勢も
時間の使い方とかも!

そう言う数字意外に気にしなきゃいけない所が
沢山あるんだよね〜私!
おやつもここ毎日食べてるし!
寝るの遅いし!
駅でエスカレーター使っちゃうし!

そう言うの見直そう〜

そう言うの変えるだけで
そう言うの続けるだけで

今より変わるはずだよ!
そんな様なことを主人に言われて〜
そうだよね〜
感謝、感謝だわ〜

お休みの日は、
洗濯物も干してくれて、
掃除機もかけてくれて、
主人に本当にありがとう!って伝えた。

毎日を、少しでも楽しく充実した
そして穏やかに、
そしてその時その時を少し頑張れたら
それでいいわ。

自分はダイエットも出来ないアホだと思うのは
止めておこう。
そのうち、いつか、
遅くても、
生活習慣が正しくなったと身体が感じれば
体重の数字に表れるさ!
きっと私の生活習慣は直す所がいっぱいなんだなぁ〜

今日も明日も出来ることを続けるよ〜。
今日できなかったら明日頑張ればいいのさ〜。



コメント(0)

2016年2月19日(金)
体重87.3kg   体脂肪率46.5%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

白菜たっぷりの鍋を食べました。
白湯しお味の鍋にしました。
〆の麺も程々に食べました。

太ネギもキノコも人参も豚肩ロース薄切りも
おいしかったです。
幸せだわ。

最近は、
抗酸化作用の高い食べ物を選んで
食べる様にしてます。
1日1回青汁も100ml飲んでます。
玄米+白米のご飯も100gだけ食べます。
いい感じがしてます。

ただ、ちょいと色々、
考え悩みが多々出てきて…
でも暴食には気持ちが行かないでいられて
ラッキーです。
そんな気力が湧かない悩みなのかも。
イライラしている訳じゃないからかしらね。

明日は雨みたいだ…
プールへ行きたいと思っていたのになぁ…
行き帰りに雨と風は嫌だなぁ…
どうしようかなぁ…
また考え事が増えた気分だ(´・_・`)



コメント(0)

コメント(0)

2016年2月18日(木)
体重87.5kg   体脂肪率46.5%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

コメント(0)

2016年2月16日(火)
体重87.5kg   体脂肪率46.2%

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

日曜日は雨風がすごかったけど、
お昼前には晴れてきて
あら〜暑くない?!

出掛けるのに、何を着ていく?って迷ったよ。
昨日、ガクッと下がって
朝は何とか動いたけど
耳鳴り、頭痛、どよどよ〜…(−_−;)
ダメだー
夕方、晩御飯何とか考えないとー
やけに寒い!
外みたら雨が雪に変わってるー
でも、短時間で止んだみたい。

簡単に鍋にしたんだけど。
食べ過ぎたかも…

今朝、寝坊〜…(−_−;)
気付いたら6時20分!オイオイ〜
それでも朝食とお弁当を30分で用意できて
6時50分には長男を送り出せて
6時台最後の電車に間に合っただろう。
屋根や車の上などに雪が1センチ程積もってるー

でも、今日は晴れてくれるようだ
洗濯物は外に干せそうだから良かったけどー
この刺すように沁みるような
冷たさ?寒さ?
身体に力が入り過ぎて固まって
背中や肩が凝ってまーす。
あ〜…動けない
あ〜…でも動かなければならない事があるし

今日も1日、ゆるく出来る事を頑張ろう〜
痩せる、健康になるは、今日明日で達成できるものじゃないのさ!
コツコツ、コツコツ続けます。






コメント(2)

  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.7s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

一覧へ

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!