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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し実行率95%95%
2.夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど実行率60%60%
3.ウォーキングや買い物で外に出る実行率79%79%
4.食事は手作りバランスよく実行率86%86%
5.飲み物は甘くない物実行率78%78%
6.12時までに就寝実行率60%60%
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日記

2017年7月20日(木)
体重86.2kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

○

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

86.2kg

08:17

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重86.4kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

86.4kg

08:15

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重86.6kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

86.6kg

08:14

コメント(0)

2017年7月17日(月)
体重86.7kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

86.7kg

08:13

コメント(0)

2017年7月16日(日)
体重86.7kg

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

○

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

○

ウォーキングや買い物で外に出る

×

食事は手作りバランスよく

×

飲み物は甘くない物

○

12時までに就寝

○

86.7kg

07:08

コメント(0)

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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.3s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

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れも
40代前半 女性 
157.0cm 66.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

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