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ダイエット日記 > hanareiさんのマイページ

日記

2014年6月21日(土)
体重65.2kg   体脂肪率33.0%

駅まで歩く

×

夜のご飯は半分にする

×

子どものおやつに付き合わない

○

毎日体重を量る

○

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息子の誕生日

09:40
体重65.2kg  体脂肪率33.0%

朝 8:00

  ご飯、鮭、昆布の佃煮、麦茶

間食 10:10

  アイスコーヒー

昼 12:00

  サラダパスタ、麦茶

夜 17:00

   お寿司、お茶



今日は、息子の7歳の誕生日。

息子の希望で「かっぱ寿司」でお祝い。
注文したお寿司が新幹線で運ばれてくるのが楽しいみたいで
画面操作をすべて自分がすると言って落ち着かない。

回転寿司って、ついつい食べ過ぎてしまうので危険だ〜

今までの私→二皿ずつ注文。
      食べながらレーンのお寿司をガン見。
      食べたければ、お皿に残っていてもゲット。
      仕上げにケーキ♪


テレビでやっていた、回転寿司で食べ過ぎないコツを思い出しで実践。

一つ口に入れたら、箸を置いて良く噛む。お茶を一口飲む。
一皿が無くなってから次の注文をする。

箸を置くと良く噛むし、お茶を飲むと「次は何にしようかな〜」と
ゆっくり楽しみながら食事ができて、
この方法、効きました。

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2014年6月20日(金)
体重65.3kg   体脂肪率32.9%

駅まで歩く

×

夜のご飯は半分にする

○

子どものおやつに付き合わない

○

毎日体重を量る

○

和太鼓

22:00
体重65.3kg  体脂肪率32.9%


朝 6:30

 ご飯、味噌汁、ほっけ、麦茶

昼 13:00

 ご飯、味噌汁、鶏肉南蛮揚げ、春雨サラダ、アイスコーヒー

間食 17:00

 アイスコーヒー、ポテトチップ

夜 19:00

 ご飯1/2、メンチカツ、キャベツ、梅干し、麦茶



今日は、趣味の和太鼓のレッスンの日+初締め太鼓レッスン。
そんなにハードな内容じゃないのに、いつもの倍のレッスン時間で
けっこう疲れました。

駅まで歩こうかと思ったけど、自転車にして正解。

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2014年6月19日(木)
体重65.2kg   体脂肪率33.3%

駅まで歩く

○

夜のご飯は半分にする

×

子どものおやつに付き合わない

○

毎日体重を量る

○

今日は忙しかった

23:51
体重65.2kg  体脂肪率33.3%

朝 (6:30) ご飯、みそ汁、コロッケ、サラダ

昼 (13:30) フォカッチャ、レモンパイ、アイスコーヒー

間食 (15:00) ハイビスカスティー

夜 (19:00) チャーハン、オクラ納豆、野菜炒め、かぼちゃ煮

午前中はセミナー、昼食後に仕事、子どもの習い事の面談
時間の効率を考えて移動は自転車。
キコキコキコキコ・・・・・
トータルすると結構な時間乗ってた。

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2014年6月18日(水)
体重65.3kg   体脂肪率33.5%

駅まで歩く

○

夜のご飯は半分にする

×

子どものおやつに付き合わない

○

毎日体重を量る

○

ウォーキング

23:40
体重65.3kg  体脂肪率33.5%

朝 (6:30) ご飯、みそ汁、明太子、アジの干物

昼 (12:00) フォカチャ、ピザパン1/2、アイスコーヒー
      せんべい

間食 (16:00) アスコーヒー、レオンパイ

夜 (19:00) ご飯、メンチカツ3/4、麻婆豆腐、かぼちゃ煮、お茶



今日は、図書館と歯医者に行くのに30分ほど歩いてみた。
道の植え込みに咲いている紫陽花がとても綺麗で
道中、素敵なカフェや美容院を見つけたりと
あっという間の30分でした。

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2014年6月17日(火)
体重65.7kg   体脂肪率33.3%

駅まで歩く

×

夜のご飯は半分にする

○

子どものおやつに付き合わない

○

毎日体重を量る

○

減り始めてきたな?

22:00
体重65.7kg  体脂肪率33.3%


朝 (6:30)

 ご飯、みそ汁、明太子、ハム炒め


昼 (12:30)

 サンドイッチ、アイスコーヒー

間食(16:20)

 ロイヤルミルクティー

夜 (19:00)

 明太子おにぎり、麻婆豆腐、サラダ、ロールケーキ

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50代前半 女性 身長:155.0cm
子育てのストレスか、同居のストレスか、
子どもの入園式で着たスーツを入学式で着ようと思ったらパッツンパッツン。結局買い替えることに・・・
3年間でジワジワと太っていたのに気がつかない自分にビックリし、3年間一度も体重を量っていないことに驚愕し、
恐る恐る乗った体重計の数字に気を失いかけました。

ここで頑張らねば一生このままかも・・・の恐怖でダイエットを決意しました。
肉隠しのチュニックは止めて、大人綺麗なワンピースを着たい!!
頑張ります。



2014年6月13日スタート
開始時65.6kg 34.0%
-1.4kg -1.3%
現在64.2kg 32.7%
あと9.2kg あと8.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

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