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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月31日(金)
体重57.2kg   体脂肪率27.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


かぼちゃパン
ソーセージパン


生しらす丼
サラダ菜のサラダ
サーモンフライ
カニのお味噌汁

体脂肪量15.558kg
筋肉量39.2kg

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2014年10月30日(木)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


味噌ラーメン

コメント(0)

2014年10月29日(水)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


肉まん2つ


ガバオライス

コメント(0)

2014年10月28日(火)
体重56.1kg   体脂肪率28.6%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


上海やきそば


焼肉弁当

体脂肪量16.044kg
筋肉量37.8kg

コメント(0)

2014年10月27日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


チョコレート
サーモン丼


ブランパン
低糖質マフィン
かにグラタンコロッケ
レアチーズ

体脂肪量15.819kg
筋肉量37.8kg

お通じ○

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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