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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年11月5日(水)
体重55.5kg   体脂肪率27.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:50


ちゃんこ鍋
ハムときゅうりと玉ねぎの胡麻マリネ


ちゃんこ鍋
ゆで玉子

体脂肪量15.262kg
筋肉量37.9kg

お通じ○

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2014年11月4日(火)
体重56.5kg   体脂肪率26.6%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


コロッケ玉子パン
レタスのサラダ


ソーセージパン
ホイップあんぱん

体脂肪量15.029kg
筋肉量39.0kg

お通じ○

明日からは糖質制限生活に戻る予定

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2014年11月3日(月)
体重56.6kg   体脂肪率26.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ヨーグルト
クリーム玄米ブラン


焼肉
カルビクッパ
いちごカプリコ

体脂肪量14.829kg
筋肉量39.3kg

お通じ○

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2014年11月2日(日)
体重57.0kg   体脂肪率26.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


大きなコロッケバーガー
ハッシュドポテト


まぐろとさんまの刺身
ごはん
鯛のお吸い物
レタスのサラダ
紅茶のチーズケーキ

体脂肪量14.934kg
筋肉量40.0kg

この一週間ずっとこんな食生活・・・

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2014年11月1日(土)
体重57.3kg   体脂肪率26.6%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


チーズパン
生姜のポタージュスープ


カレーライス
ゆで玉子とアイスプラントのサラダ

体脂肪量15.241kg
筋肉量39.5kg

まだしばらく炭水化物祭り。

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.5s

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50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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