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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年11月10日(月)
体重55.1kg   体脂肪率27.2%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


かきあげ温玉うどん


リブサンド
ポテト

体脂肪量14.987kg
筋肉量37.8kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月9日(日)
体重54.7kg   体脂肪率27.8%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

16:51


スモークチキンと玉子とレタスのサラダ
キャラメルマーブルパン

おやつ



タコサラダ(タコスミート・チーズ・レタス)
食パン1枚
チーズ
マカデミアチョコ

体脂肪量15.206kg
筋肉量37.2kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月8日(土)
体重54.4kg   体脂肪率26.6%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

13:00


スモークチキンとゆで玉子とレタスのサラダ
ハッシュドポテト


タコサラダ(タコスミート・チーズ・アボカド・トマト・レタス)
食パン2枚
チーズ
レッドブル

体脂肪量14.470kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月7日(金)
体重54.2kg   体脂肪率27.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

13:51


ミラノ風カツレツ
千切りキャベツ
かぶの葉と豚肉の甘辛炒め
かぶの味噌汁


かますの塩焼き
豚肉とキャベツの塩トマト炒め
チーズ

体脂肪量15.067kg
筋肉量36.9kg

お通じ○

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2014年11月6日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.9%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:06


酢豚
ハムと紫玉ねぎときゅうりのマリネ
ゆで玉子
わかめの味噌汁


鶏肉とまいたけの柚子胡椒マヨ炒め
納豆

体脂肪量15.317kg
筋肉量37.3kg

お通じ○

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

sara
女性 
159.0cm 58.2s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 48.3s

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