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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年11月15日(土)
体重54.8kg   体脂肪率27.4%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


カロリーメイト2本
午後の紅茶ミルクティー


チャーハン
唐揚げ
餃子
甘酒

体脂肪量15.015kg
筋肉量37.5kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月14日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

×

22:14


ちゃんこ鍋

午後の紅茶ミルクティー


ぶりの照り焼き
春巻き
スモークチキンとレタスのサラダ
真鯛のお吸い物

イカフライ

体脂肪量15.124kg
筋肉量37.2kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月13日(木)
体重55.1kg   体脂肪率27.2%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

22:17


ぶりの照り焼き
酢豚
ハムともやしときゅうりの三杯酢
わかめの味噌汁


ゆでブロッコリー
ゆで玉子
鯖缶
しじみとわかめのスープ

体脂肪量14.987kg
筋肉量37.8kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月12日(水)
体重55.7kg   体脂肪率26.7%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

13:35


コロッケ
食パン


玉子入りフカヒレスープ
ゆでブロッコリー

体脂肪量14.871kg
筋肉量38.4kg

コメント(0)

2014年11月11日(火)
体重55.4kg   体脂肪率26.9%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


チキンカレー
ナン


玉子かけごはん
コロッケ
唐揚げ
チキンカツ
鯛のお吸い物

体脂肪量14.902kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.5s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

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