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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年11月20日(木)
体重54.1kg   体脂肪率28.4%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

11:20


しゅうまい
ハムと玉ねぎときゅうりの胡麻マリネ
わかめの味噌汁


味噌ラーメン

体脂肪量15.364kg
筋肉量36.5kg

コメント(0)

2014年11月19日(水)
体重55.1kg   体脂肪率27.6%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

15:45


胡麻味噌鍋


胡麻味噌鍋
ゆで玉子

体脂肪量15.207kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

コメント(0)

2014年11月18日(火)
体重55.6kg   体脂肪率26.0%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


チーズパン
クリームパン


チキン南蛮
レタスのサラダ

体脂肪量14.456kg
筋肉量38.7kg

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重55.9kg   体脂肪率26.7%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

23:13


あんきもとかきの天ぷら定食


かれいの煮つけ
さんまの竜田揚げ
ほたてと玉子のチリソース炒め
玉子とスモークチキンとレタスのサラダ

体脂肪量14.925kg
筋肉量38.6kg

コメント(0)

2014年11月16日(日)
体重55.1kg   体脂肪率28.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


白髪ねぎ牛丼
午後の紅茶レモンティー


ぶりとかつおの刺身
スモークチキンとレタスのサラダ
レタスと玉子の中華スープ

体脂肪量15.538kg
筋肉量37.3kg

お通じ○

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 52.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

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