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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年12月3日(水)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


チキンとキャベツのトマトシチュー

おやつ
砂糖がけアーモンド


厚揚げのひき肉あんかけ
アイスプラントとゆで玉子のサラダ
真鯛のお吸い物

体脂肪量14.436kg
筋肉量38.3kg

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2014年12月2日(火)
体重55.1kg   体脂肪率26.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


スモークチキンとベビーリーフのサラダ

おやつ
砂糖がけアーモンド


餃子
ふかひれスープ

体脂肪量14.436kg
筋肉量38.3kg

コメント(0)

2014年12月1日(月)
体重54.6kg   体脂肪率26.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

14:19


スモークチキンと玉子とベビーリーフのサラダ
チーズ


いわしのパン粉焼き
チキンとレタスのサラダ
真鯛のお吸い物

体脂肪量14.305kg
筋肉量38.0kg

しばらく糖質多めの食生活だった割には増えてなかった。

コメント(0)

2014年11月22日(土)
体重55.7kg   体脂肪率26.3%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ピザパン
ハムチーズクロワッサン

ミルクティー


カレーライス
カキフライ
アジフライ

キャラメルアーモンド

体脂肪量14.649kg
筋肉量38.6kg

お通じ○

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2014年11月21日(金)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


チャーハン


メンコロ定食

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

lalala
女性 
161.4cm 54.8s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.6s

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